Марафон 1 день ЗАВТРА ОТЧЕТ!!!!! Кулинарная книга))

_________________________________________________________________

ВНИМАНИЕ КРАСОТОЧКИ МОИ!!! ЗАВТРА ОТЧЕТ!!! НЕ ЗАБУДЬТЕ С УТРА ДО ЗАВТРАКА ВСТАТЬ НА ВЕСЫ И ЗАМЕРИТЬ СВОИ ОБЪЕМЫ!!!

_________________________________________________________________

Привет!!!!

Сегодня последний 7й день нашей недели кулинарии. В этом марафоне она была последняя))))но думаю рецептиков вам хватит еще на долго. Так что ловите последнюю порцию рецептом. А в конце я приложу все предыдущие дни этой недели, что бы все было у вас в одном месте

1.

2.

3.

4

5

А теперь предыдущие дни нашей недели кулинарии))

_____________________________________________________

Вот теперь неделю кулинарии объявляю официально закрытой))

Теперь немного слов про мое меню и мои тренировки))

Я человек совсем скучный и неинтересный в плане похудания, т.к. не ухожу в срывы, зажоры и так далее, у меня не бывает загульных праздников и т.д. Все бонально как всегда)))даже не знаю интересно вам читать мое меню или нет??!!!

ну да ладно, все же напишу свое меню, но мне реально интересно его хоть кто то читает??? или можно не напрягаться мне в этом плане?

з-каша 4 злака на воде+мед+изюм кофе с молоком и тульский прямник(как же я их люблю)

п1-бутер с авокадо и цельнозернового хлеба+ 1 яйцо пашот

о- гречка с тушоной куриной грудкой+ огурец

п2- твороженная запеканка с отрубями и яблоком

у- куриные сосиски самодельные+ огурец и помидор

п3- кефир и семя льна

вот такой вот сытный день у меня был, без тренировки нацеленный на восстановление моих мышц, им это явно нужно т.к. попа и ноги болят несщадно, спина и руки вроде отошли сегодня окончательно. Подумываю о покупки BCAA (бца), это медленное восстановление меня напрягает прям)))

Сегодня вот планирую тренировку спины и плеч, буду опять убивать свою спину и натаскивать себя на подтягивания.

Кто то скажет что я постоянно пишу про убийственные тренировки, но я поняла одно если себя жалеть и не стараться результата не будет. поэтому то я и вкалываю, но это все мне в такой кайф. мне даже нравиться та боль которая в мышцах после хорошей тренировки(да да я совсем уже сошла с ума аахаха)

хочу быть хоть отдаленно похожей на девушек из фитнесс бикини- они для меня эталон(только прошу без фуканья, это мои личные понятия красоты, и я ни в коем случае не навязываю их вам)))каждый человек в праве сам решать каким ему быть)

вот они мои мотивашечки

Наталья Короткова(ее пресс просто сказка)

Катя Усманова(обожаю ее тренировки)

Оксана Артемьева