Ну что, девочки, как держитесь?
Я первый день на удивление легко пережила. Кушать недозволенного не хотелось.
Что вчера ела: завтрак — гречка с грибами, яблоко, чай из шиповника и листьев малины
перекус — хурма
обед — гречка, кролик (оставался с вечера приготовлен на огне без масла и сметаны), салат из помидор и перца сладкого, яблоко, цикорий
перекус — яблоко
ужин — 2 яичных белка, цикорий, яблоко
Может ужин и не совсем правильный, но дико болела голова и вообще ничего есть не хотелось.
Сегодня ещё один такой приятный день)
А завтра, т.е. в среду 11.11 наступает вторая фаза. Заранее напишу список разрешённых продуктов, чтобы успеть всё приготовить и дальше продолжать без срывов.
Ваш день будет выглядеть так:
СПИСОК ПРОДУКТОВ ВТОРОЙ ФАЗЫ
Овощи
Руккола (салат)
Спаржа
Фасоль: зеленая, желтая, стручковая
Болгарский перец
Брокколи
Капуста всех видов
Сельдерей
Перец чили
Огурцы
Цикорий эндивий
Фенхель (сладкий укроп)
Лук зеленый (перо)
Лук репчатый, красный, белый, желтый
Шалот
Листовая зелень
Лук-порей
Салат латук
Грибы
Листовая горчица
Петрушка
Пеперончино
Ревень
Шпинат
Мангольд (листовая свекла)
Кресс-салат
Водоросли
Фрукты
Лимон
Лайм
Белки животного происхождения
Говядина, телятина нежирная (филе, вырезка, фарш)
Мясо тушеное, запеченное, жаренное на решетке, ростбиф
Консервированное мясо, тушенка (без жира)
Лондонское жаркое, шашлык нежирный
Натуральные мясные деликатесы, без нитритов
Мясо буйвола
Дичь, оленина
Вяленое мясо: говядина, лосятина, буйволятина, индейка
Баранина постная
Свинина, маложирные части (вырезка)
Куриная грудка, отварная, без кожи
Мясо страуса
Индейка (белое мясо, фарш)
Ветчина из индейки
Палтус
Треска
Дорада
Речная камбала
Морской язык
Красная рыба копченая, балык
Сардины в собственном соку
Тунец в собственном соку
Устрицы
Креветки
Яичные белки
Белки растительного происхождения
В этой фазе нет
Пряности, травы, специи и приправы
Свежая и сушеная зелень всех видов
Пряные травы
Шнитт-лук
Кинза
Укроп
Чеснок и чесночный порошок
Горчица и горчичный порошок
Луковая соль
Имбирь
Хрен
Чили, порошок и паста
Кайенский перец
Черный, белый и красный перец
Мускатный орех
Карри
Табаско
Ваниль
Мята
Корица
Какао-порошок
Морская соль
Бульон промышленного производства
Соевый соус
Соус тамари
Протеиновый соевый концентрат
Кокосовый концентрат
Кокосовое молоко
Натуральный уксус (фруктовый, винный)
Ксилитол
Стевия
Травяные чаи (без кофеина)
Зерновые
В этой фазе нет
Здоровые жиры
В этой фазе нет
Я сегодня косячу по-полной! Уроки с 8.00 и до 19.00. Один за другим. Успевала только воду пить и в туалет ходить. Взяла с собой курятину на перекусы, так сказать… Какое там! Даже из сумки достать некогда было — так и испортилась! Пообедала в столовке нашей тефтелями рыбными и картошкой-ча. тк. их жирный рассольник вообще не впечатлил.
Дома муж загрипповал, поэтому ужин готовила сама. Запекла куру с цветной капустой — вкусно!
Так что ни какого пятиразового приёма пищи сегодня у меня не получилось!
Как у вас дела?
вторая фаза посложнее? Фруктов нет, а сладенького хахочется))
Я её взяла, дорогая зараза, а использовала всего один раз-когда готовила. Она очень вредна. По мне так лучше чайную ложку мёда-если совсем без сладкого никак.
ну два-то фигня совсем. )) По сути, разгрузка. Удачи!
Мне очень нравится овсянку из дробленых зерен готовить. Туда замороженных ягодок смородины красной накидать и очень вкусно.
Сегодня так завтракала)
… читаю книгу… меня заинтересовало)))
до конца месяца пропью таблетки и тоже попробую!!!!!