Беспроигрышный, каждый раз новый и вкусный салат:
Листовой салат или т.п. зелень (руккола, шпинат..)
+
Сыр любой (тертый твердый или мягкий, или кубиками (брынза, фета, моцарелла, тофу)
+
Овощи и грибы (все вместе или на ваш выбор частично): огурец, помидор, перец, сельдерей, морковь, укроп, петрушка, оливки, шампиньоны (или другие грибы), фасоль стручковая, цветная капуста, зеленый лук
+
Лук (лучше белый или фиолетовый)
+
Белок животный (на выбор): яйца+творог, яйца+курица, яйца+рыба, яйца+краб. палочки (или краб), яйца+творог+курица, яйцо+креветки, яйцо+кальмары, яйцо+печень
и (или) белок растительный: орехи в любое сочетание животного белка, фасоль, бобы
+
Заправка (на выбор): оливковое масло, сметана, ranch или майонез (менее здоровая), и все это вкусно, если добавить бальзамик или соевый соус, или лимонный (лаймовый) сок
+
Соль, или соль-черный перец
+
Жиры растит. (по желанию): семечки, кунжут, авокадо
+
По желанию: сухари мелкие (как внутрь птицы кладут)
Может, подскажете еще ингредиенты ;)
а вот мой вариант. ммммммммм обожаю! мы без сыра делаем, так как Марику нельзя. огурцы, помидоры, салат, шпинат, авокадо и поджариваю на соевом соусе сыр тофу, нарезанный кубиками. заправляю оливковым маслом и лимонным соком.
вот еще такую заправку я делала, в конце темы
https://www.baby.ru/blogs/post/214296328-122941202/