После родов прошел год и месяц, я решила точно взяться за себя, до беременности весила 47 кг, сейчас 49 кг, при росте 162 см, вес терять мне не нужно, нужен упор на живот и ноги, подскажите какая наиболее эффективная система упражнений есть? заниматься буду в домашних условиях
Ещё на живот обертывания делаю
А есть ли какая либо метода по сколько прыгать и сколько приемов в день?
Юля, я занималась с Джилиан Маклс, тренировка бедра и ягодицы и плоский живот за 6 нед.У нее много программ, посмотри.В контакте есть группа и видео все.Подкачала все классно и вес у меня лишний ушел.Но… забросила, болела, потом отпуск, д.р, переезд.Вобщем в планах все возобнавить, как чуть обустроимся.
Начинай и расказывай, я пртисаеденюсь.Кстати когда зпнимаешся не хочется есть неполезные продукты))
Хорошие у нее тренировки, результат очень заметен!
ты похудела без усилий? Делай пресс, верхний и нижний, скручивания
я вот на этом сайте сидела долго диетс.ру