Внимание отчет у нас до 16.00 так что те кто не отчитался, отчитывайтесь)))не откладывайте это дело в долгий ящик!!! Вот номера девочек кто еще не отчитался:
группа 1: №4, №12, №13, №15, № 16
группа 2: № 2, №3, №4, №7, № 10, №11, №15, №18
группа 3: №1, №4, №5
Привет всем))))
Хоть у нас с вами сегодня еще день отчета, хочу уже с этого дня начать нашу неделю кулинарии и интересных рецептов))
Пока еще точно не решила в какой форме будут эти посты, если есть предложения пишите, но пока даю ссылки на интересные рецептики от нашей она у нас просто умница, выкладывает много разнообразных и вкусных рецептов.
Вот несколько из них:
1
2
3
4
5
6
7
А это уже мои рецепты))) надеюсь на этой недели пополню их число свежими и вкусными рецептиками)))
8
9
https://forum.baby.ru/blogs/post/387067680-140439053/
10
По меню
З- каша 7 злаков + банан + орехи + запеканка твороженная
П1- виноград + мандарин
О- куриный пирог)))-буду делать рецепт завтра выложу
П2- гренки белковые (если точно их буду то тоже выложу рецепт)
У- творог + ряженка
Всем хорошего дня)
Меню на 22,10,15г.
Завтрак:
Льняная каша с горьким шоколадом, зефир, кофе.
Перекус 1:
Яблоко зелёное
Обед:
Куриная печень тушеная в сметане, перловка, салат из морской капусты, огурец.
Перекус 2:
Йогурт натуральный
Ужин:
Салат из огурца, помидора, пекинской капусты, творога зернистого.
Воды
2л
Спорт:
Приседание, планка1 мин., скакалка.
отличные рецепты, уже подумываю на пп переходить))))только пока не разобралась что к чему)
з-бефстроганов с пюре картофельным, чай
о- суп гречневый с курицей и запеканка тыква-творог
у- яблоко+ варенец скорее всего
сегодня 1 день с Джилл СФ 2уровень… выполнять тяжелее конечно, но мне он больше понравился
отличные рецепты, наверное как закончится марафон буду переходить на ПП
постараюсь в следующем посте подыскать рецептики по системе))))но конечно лучше с системе постепенно перейти на пп, это лучший вариант, т.к. на системе всю жизнь жить сложновато
Перец фаршированный творогом
Творог (5 %)смешиваем с солью, зеленью, специями(по вкусу), добавляем чеснок и немного йогурта (можно системного майонеза — тоже очень вкусно!!!).
Начиняем этой смесью перцы, раскладываем их на пергамент… и в духовку. По времени — я определила готовность, проткнув перчик вилкой… Мягкий — ГОТОВ!!!
Морковно-творожные котлеты: морковь-100 г, творог-40 г, яйцо-1 шт, соль. Морковь очистить, натереть на крупной терке, припустить в небольшом кол-ве воды, сварить до готовности. Когда смесь остынет, добавить соль, сырое яйцо, творог и перемешать.сформовать котлеты и выложить на противень с фольгой и запекать до готовности.
Фруктово-овощной микс. Отлично насыщает, убирает чувство усталости, регулирует баланс сахара в крови, повышает настроение (из комментария диетолога) УЖИН.
Половинка свеклы,
Половинка моркови,
Горсть шпината,
1 яблоко (желательно красное),
Половина стакана резаного укропа.
Смешать в блендере, украсить дольками яблока.
Курица на соли
— 1 курица
— 1 пачка мелкой соли
В чугунную сковороду со съёмной ручкой или в любую форму для запекания с высоким бортиком высыпаем пачку мелкой соли («Экстра», например) и укладываем сверху нашу курочку (спинкой вниз) (курицу предварительно не солим, не перчим, ничем не смазываем!!!, т.е. ничего с ней не делаем). Нагреваем духовку до 220 градусов, ставим туда нашу курочку на соли и выпекаем до готовности 1 час (может занять по времени и чуть больше, где-то 1 час 15-20 минут). Всё, достаём нашу курочку, снимаем её с соли на красивое блюдо, разделываем на части и упелатем за обе щеки.
Печень по Восточному
Печень нарезать, как на отбивные .
В блендере в мясорубке в комбайне или ножом, перемолоть, порезать, чеснок 3-4 зубчика, петрушку, можно добавить перец горький или простой болгарский (можно и без перца ).Эту смесь поперчить посолить и перемешать с печенью.Выпекать в духовке, смазывать противень НЕ НУЖНО, так как печень выделяет водичку и оно не пригорит .
Петрушка и чеснок используется как приправа (вкус и запах ).Так что всего добавлять не в больших количествах .
Мясной ужин
Прекрасный вариант ужина – блюда из фарша. Но кроме обычных котлет можно приготовить нечто более изящное и ароматное. Например, печеные «ласточкины гнезда». Для этого берем 500 граммов мясного фарша, 1 луковицу, 1 яйцо, 3-4 зубчика чеснока, любая зелень, соль и перец.
К фаршу добавляем мелко нарезанный лук (можно и перемолоть, но будет не так сочно), рубленую зелень, соль и перец. Яйцо взбиваем венчиком в отдельной миске. Готовим большие фрикадельки размерами с кулак, укладываем на противень и делаем в середине углубление. В него насыпаем немного измельченного чеснока и добавляем чайную ложечку яичной смеси. В духовке эта красота запекается около 40 минут, после чего каждое «гнездышко» можно сверху посыпать свежей зеленью.
Обалденный салатик и очень простой! Голод после шести почти не ощущался!
Итак, режем один большой помидор, кинзу, зеленый лук, добавляем листья салата, заправляем все мягким обезжиренным творогом или можно детским творожком без добавок до 5%, добавляем соль!
Это ужины
П1 Чай с халвой
О-борщ
П2-яблоко наверное
У-курочка по твоему рецепту
да да, Танюша молодец)
а я полюбила йогурт термостатный с отрубями) прям как будто сладкий с шариками)))
зато мама когда готовит, я всегда дегустатор. Если Кате пересол, значит папе в самый раз
аааа… сколько вкусностей
Леночка, я отчиталась 1 группа номер 16. и результаты меня порадовали, ну я написала в др. посте
Отчет за 21.10
З. Творог, чай+ зерновой батоечик от нестле фитнес.
О. Греча+ кур.грудка тушеная, чай+оладья.
П.чай, банан.
У. Рис+ кальмар в томате, помело.
ИТОГ 1100.
спорт, комплекс на ягодицы и комплекс на пресс и бока от Тани Федорищевой.
У меня второе дыхание открылось))))) ношусь как электровеник)))) еще вчера оьновила стрижку, так я теперь самая счастливая))))
Желаю всем позитифффчика и хорошего настроение
З-1котлетка(кур+гречка)+2вар яйца+1хлеб с брынзой
П1-творог+1/4 грейп+чай зел
О-фасоль струч на пару+кур желудки туш
П2-такой же как и первый
У-кур желудки+чай зел
По спорту: джилл 1ур 2день
привет, ленок! отчиталась!
меню на сегодня: завтрак два пирожных с заварным кремом и кофе с молоком без сахара.
обед — ленивый винегрет (картошка, морковка и свекла под ароматным маслом) и яблоки
ужин не знаю, хочется зерненого творога с грейпом, а так не знаю.
Вот что спросить хотела я. Я подсела на овсяные и ржаные отруби. Они не россыпью, а как собачий корм, шариками. Вот что. я ужинаю кефиром прям горсть прилично насыпаю в стакан этих отрубей. И аппетита получается от них нет, сытные же. Они как? на системе то разрешены вечером? или я стойко нарушаю систему вот уже неделю?
Отчиталась, привес +300, но думала будет хуже, если честно, так что придётся дальше отрабатывать в двойном режиме)
Лена, я тоже еще вчера утром отчиталась Группа 2, №2, отвес -800, ОЖ-2, а в остальном 0.
По спорту: 3 неделя 4 день с Джилл по программе «Похудей за 30 дней».
По питанию без вредного (ГВ):
З — черный чай с 1 ложкой сахара + 2 кусочка мяска + 1 мультизлаковое печенье с изюмом
П-1 — яблоко
О — суп лапша на курином бульоне + черный чай с 1 ложкой сахара
П-2 — яблочко
У — фаршированные перцы и салат из капустыП-3 — черный чай
У меня весы сошли с ума, сегодня показали 76!!! Хотя такого быть не может, вчера только 79 было… надо опять батарейки видимо менять, хотя я их только 3 недели назад поставила