Задания от Гипножабы на первую пятидневку для стройной фигуры (себе)
Итак, девочки, мы с вами запускаем нашу ежемесячную программу бьюти-процедур, чтобы вывести из организма лишнюю влагу и токсины, разбить злосчастный целлюлит, помочь нашей коже не обвиснуть в условиях снижения веса и насытить кожу витаминами для ее блеска и здорового вида.
Если вы думаете, что задания бьюти не так важны, поверьте, вы сильно заблуждаетесь. На финальных фото я всегда не читая могу сказать, кто из девочек прошел курс массажа, а кто нет, кто делал обертывания, а кто искал себе оправдания. Так что отставить лень и «нехватку времени», вперед к ухоженному телу.
Ну и по традиции начинаем мы с ДЕТОКСА.
Мы редко задумываемся о том, что в нашем организме накапливается множество токсинов. Мы едим столько выпечки, жирного, острого, копченого и пьем столько алкоголя, сладких соков и газировки, что организму сложно их переработать и полноценно вывести. К тому же большинство из нас не высыпается, проводит много времени дома за работой или телевизором. А если куда и выбираемся, то отнюдь не погулять, а опять же посидеть в ресторане. Ну, или «подвигаться» в духоте клуба.
В результате кожа обезвоживается, тускнеет, морщинки на лице и целлюлит на бедрах становятся заметнее. Решить эти проблемы и похудеть поможет детокс-курс.
Детокс– сокращенно от «детоксикация» – очищение организма от токсинов.
Цель детокса– очищение пищеварительной системы, выведение токсинов, релаксация и омоложение.
Как будет строится детокс-программа:
1. Питание
2. Фитнес
3. Бьюти-процедуры
Ну с п. 2 сразу всё понятно, Джилл даёт программы, отлично подходящие для очищения организма от токсинов.
С пунктом 1 стоит немного разобраться. Для лучшего Детокса рекомендуется в течение 2х недель:
·НЕ уптреблять продукты, имеющие в составе хоть какую-то химию,
·Пить больше чистой воды (мы с вами и так пьём много воды, не так ли? Прибавляем к вашему дневному минимуму ещё литр)
·Один раз за пятидневку мы устроим СУПНЫЙ день.
Супный Детокс
Теплые (порядка 60°С) супы, чаи, кисели, травяные отвары обеспечат нам тепло, нехватку которого мы обычно компенсируем, включая в рацион больше жирной (то есть калорийной, дающей энергию) пищи. Жидкие разгрузки хороши тем, что умеренно стимулируют выработку пищеварительных соков, а значит, дают отдохнуть желудочно-кишечному тракту и при этом создают в кишечнике жидкую среду, обеспечивая его бесперебойную работу. Овощные супы, на которые мы и сделаем упор, дают хорошую насыщаемость и при этом маленькую калорийность — за счет клетчатки они работают в кишечнике как пребиотики».
На завтрак, перекусы и ужин — легкие супы. А густые, пюре — на обед, можно с кусочком ржаного хлеба или с тостом. Порцию можно съедать каждые 4 часа или чаще, если голодно.
А теперь самое главное:
Бьюти-программа на первую пятидневку:
1. ванны (за выполнение — 2 балла)
2. скрабы (за выполнение — 1 балл)
3. обертывания (за выполнения — 3 балла)
4. Детокс для лица (за выполнение — 2 балла)
Вы помните, что обязательно отчитаться хотя бы по одному из заданий? за 2 пропуска бьюти-отчетов — отчисление!!!
За выполнение процедур на отчете даются баллы как написано выше. Как их получить:
1. Для отчёта по процедурам нужно:
··Фото компонентов и приготовления
··Фото процесса (для обертываний, ванны)
··Фото вашей (покрасневшей) кожи после))) если это видно на фото)))
2. Загоняем это всё в один коллаж и в день отчёта я скажу куда загружаем))))
Можете фоткать только живот или только, например, одну ногу, чтоб не было у нас «клубнички»)))
примеры коллажей:
обертывание
Скраб
ванна
Не зависимо от количества процедур за 5 дней, можно получить баллы за процедуру только 1 раз. То есть девушка, сделавшая 5 обертываний, получит 3 балла (и ожог задницы))))), девушка, сделавшая 1 обертывание за 5 дней, получит тоже 3 балла.
Напоминаю, вы можете использовать готовые продукты для детокса, но настоятельно рекомендую выбирать органическую косметику!!!
__________________________________________
Задание 1. Ванны Детокс
Для всех детокс-ванн действуют следующие правила:
1.Делать их можно не более раза в неделю. Часто и подолгу лежать в ванной само по себе не очень хорошо для кожи. А если в воде велика концентрация активных веществ (в детокс–ваннах — именно так), и подавно.
2.Проводить перед ними пилинги нежелательно — скраб нарушает защитную гидролипидную пленку кожи. И, опять же учитывая высокую концентрацию разведенных в воде действующих веществ, процедура может быть болезненной.
3.Принимая детокс-ванну, не нужно терпеть неприятные ощущения, в частности жжение. При их появлении завершите процедуру и ополоснитесь в душе.
4.Всегда помните, к ваннам для детокса и похудения есть противопоказания: онкологические заболевания, сахарный диабет, заболевания почек и сердца, язвенная болезнь желудка, панкреатит, обострение любого заболевания и, как и для любых ванн, беременность и кормление.
5.Детокс-ванну нужно принимать не более 15-20 минут.
6.Температура воды не должна превышать 36°С в солевых ваннах и 40°С — в фитованнах и ваннах с маслами.
Мы предлагаем вам три рецепта ванн для похудения и детокса, которые можно сделать в домашних условиях.
Солевая ванна
«Явным детокс-эффектом обладают лишь ванны с высокой концентрацией соли.Соль способна выводить избыток межклеточной жидкости и выгонять токсические продукты из организма». Кроме этого, соль — отличное антицеллюлитное средство.
Чтобы сделать солевую ванну, размешайте 2 кг соли в половине или даже трети ванны (когда будете лежать, вода должна покрыть только ноги). Температура воды должна быть равна температуре тела. Принимайте ванну не более 15 минут. При неприятных ощущениях завершите процедуру.
Ванны с эфирными маслами
«Поскольку эфирные масла обладают способностью проникать вглубь кожи, ванны с ними полезны не только для кожи, но и всего организма в целом Ванна с эфирным маслом грейпфрута
2-4 капли грейпфрутового масла размешайте в 100-200 мл молока и вылейте получившуюся смесь в ванну, наполненную водой температурой 38°С. Принимайте ванну в течение 10-15 минут.
Будьте осторожны!Ванны с цитрусовыми маслами могут раздражать кожу. Не добавляйте в воду более 4 капель.
Ванна с маслом чайного дерева
12-15 капель масла чайного дерева размешайте также в 100-200 мл молока и вылейте получившуюся смесь в ванну с водой 38°С. Принимайте ванну в течение 10-15 минут.
Ванна с солью, молоком и маслами
Советуем вам размешать 100 грамм морской соли в стакане теплого молока. Затем добавьте в смесь 5 капель апельсинового эфирного масла, а также масло корицы и мяты в таком же количестве. Если у вас есть время и желание, можете приготовить отвар ромашки, он питает кожу.
Если вы хотите устранить отеки и избавиться от лишней жидкости, добавьте в воду 2 столовых ложки тертого имбиря, он вызовет повышенное потоотделение. Кроме этого, имбирная ванна эффективно работает если вы заболели простудой или гриппом.
Как проводить процедуру
Теперь влейте полученную смесь в теплую ванну, хорошенько размешайте и ложитесь в воду. Все, можете наслаждаться 30-40 минут!
Пейте воду
Ванна для упругости кожи и расслабления выведет из организма жидкость, поэтому для того чтобы предотвратить обезвоживание, мы советуем вам после процедуры выпить стакан чистой воды. Если вы не выпьете воду, у вас может возникнуть головокружение и слабость.
Релакс
Если вы хотите получить еще больше удовольствия от детокс-ванны, поставьте вокруг несколько красивых свечей и зажгите их. Также не помешает приятная и легкая музыка. Поверьте, такая процедура гораздо лучше чем посещение дорогого спа-салона!
Очищение воды
Если вы хотите очистить воду перед проведением процедуры, советуем растворить в ванной 100 грамм обычной пищевой соды. Она убьет все бактерии и смягчит воду.
Задание 2. Скрабы детокс
Воздействия солевого скраба на кожу тела
• Отшелушивание.Скрабы из соли оказывают на кожу прекрасный эффект пилинга. С их помощью можно запросто избавиться от верхнего слоя отмерших клеток, что сделает кожу гладкой и шелковистой. Также солевые скрабы отлично повышают тонус кожи и помогают облегчить некоторые симптомы кожных болезней, таких как экзема и псориаз.
• Детоксикация.Содержащиеся в морской соли микроэлементы притягивают токсины, накопленные в организме. При этом повышается подкожное кровообращение, которое способствует росту новых клеток. Соль является прекрасным антисептиком, при нанесении на кожу убивает бактерии и уменьшает воспаление.
Интересно:По данным Международного журнала дерматологии, содержащиеся в соли микроэлементы стимулируют работу печени и надпочечников, чем способствуют выбросу токсинов.
• Регенерация.Солевой пилинг не только удаляет отмершие клетки кожи и улучшает кровообращение, но и способствует регенерации. Этот процесс содействует подтяжке тела, придает ей упругость и прекрасно омолаживает. Также регенерация сокращает тусклость кожи и улучшает ее текстуру.
• Увлажнение.Минералы морской соли прекрасно питают и ухаживают за телом. А скрабы из соли в соединении с эфирными маслами успокоят сухую и раздраженную кожу.
Рецепты солевых скрабов для тела в домашних условиях
Можно создать свои неповторимые скрабы с морской солью в домашних условиях, при этом они будут не хуже, чем дорогие салонные солевые пилинги.
Тонизирующий мятно-соляной скраб для тела
Одну неполную чашку соли (желательно морской) смешайте с одинаковым количеством масла (оливкового, виноградных косточек, подсолнечного, абрикосового или жожоба). Добавьте 10 капель эфирного масла мяты и тщательно перемешайте.
Наносите скраб на влажную кожу тела начиная с ног. При желании можно применить мочалку. После промойте тело под теплым душем.
Соляной детокс-скраб
В чистой стеклянной посудине смешайте ½ стакана морской соли, ¼ чашки оливкового или рапсового масла с двумя ложками пищевой соды. Также можно добавить несколько капель понравившегося эфирного масла. Перемешайте все ингредиенты.
Используйте этот скраб на мокрое тело. Наносите при помощи полотенца или мочалки, круговыми движениями. Не стоит при этом сильно надавливать на кожу, чтобы не раздражать ее.
Нежный скраб из соли для чувствительной кожи тела
Для начала необходимо размолоть стакан соли в кофемолке до нежной консистенции. После добавьте сок половины свежего лимона и постепенно, по чайной ложке, вмешивайте несладкий йогурт. Пока консистенция не станет пастообразной.
Молочная кислота в йогурте и лимон поспособствуют мягкому отшелушиванию отмерших клеток, а мелкие частицы соли прекрасно очистят кожу от загрязнений.
Этот скраб следует наносить на предварительно очищенную мылом кожу, мягкими растираемыми движениями на протяжении нескольких минут. После чего желательно оставить на некоторое время, а затем смыть проточной водой.
Подтягивающий соляной скраб с бананом
В один стакан морской соли добавьте перетертый спелый банан и несколько ложек меда (желательно засахарившегося). Все ингредиенты хорошо перемешайте. Массирующими движениями с помощью полотенца или мочалки нанесите на мокрое тело. Соль уберет огрубевшую кожу и поможет банану с медом отдать все необходимые витамины.
Смягчающий скраб с солью
Для создания увлажняющего скраба из соли нужно соединить полчашки кокосового масла, стакан морской соли и несколько капель любимого эфирного масла. Используйте его только в душе на влажное тело. Кокосовое масло прекрасно смягчит кожу, а в сочетании с морской солью очистит и оздоровит.
Имбирный пилинг с солью для дряблой кожи тела
Размельчите в блендере небольшой кусок свежего корня имбиря. Добавьте столовую ложку сахара и две ложки соли. Этот пилинг поможет подтянуть кожу на теле и подарит ей здоровое сияние.
Зимний соляной скраб
В измельченные овсяные хлопья и морскую соль добавьте пару столовых ложек свежевыжатого сока апельсина. Разбавьте смесь эфирным маслом или настойкой ванили. Наносите на влажное тело массажными движениями используя губку. Этот пилинг заботливо очистит кожу и подарит неимоверное расслабление. Отлично подойдет для использования перед сном.
Бодрящий розмариново-соляной скраб для кожи тела
Смешайте свежие листики розмарина с морской солью и цедрой лимона. Наносите скраб сразу же после душа круговыми движениями. Эти прекрасные ингредиенты подарят коже настоящее удовольствие. Этот пилинг отлично подойдет для активных людей.
Успокаивающий соляной пилинг с лавандой
Перемешайте соль с сушеной лавандой и ложкой оливкового масла. Нанесите на тело.
Данный скраб улучшит плохое настроение, избавит от сухости и подарит неимоверную нежность коже.
Насколько безопасен пилинг с солью?
Прежде чем использовать скраб с морской солью необходимо посоветоваться с дерматологом. Поскольку такой пилинг может быть слишком жестким для ежедневного использования и даже некоторых типов кожи.
Предостережения и советы по использованию солевого пилинга для тела
• Не рекомендуется слишком частое применение такого скраба людям с сухой или поврежденной кожей – не более одного раза в две недели.
• Обладателям жирной кожи разрешено применять скраб из соли один или два раза в неделю.
• При наличии прыщей на теле, следует избегать попадания пилинга на эти зоны. Поскольку солевой скраб может усугубить их появление.
• Обладателям тонкой или чувствительной кожи применения скраба из соли противопоказано.
Предупреждение:
Если вы замечаете, что после применения скрабов из соли кожа становится красной или раздраженной, необходимо прекратить их использование.
Красота не должна быть дорогой. С помощью соли и нескольких простых компонентов, которые легко найдутся в любом доме, создайте свой собственный скраб для тела. И ваша кожа останется молодой, подтянутой и здоровой.
Задание 3. Обертывания детокс
Что нужно знать о детокс-обёртывании
·Обёртывания делятся на холодные и горячие.
·Среди противопоказаний к обертыванию имеются: наличие варикозного расширения вен, аллергия на компоненты, онкология, заболевания женской сферы.
·Перед любым обёртыванием кожу необходимо предварительно разогреть и очистить. Для этого достаточно принять горячий душ и воспользоваться любым скрабом для тела.
·Для обертывания обычно используют: шоколад, грязь, глину, мед, ламинарию.
Шоколадное обёртывание
·Основными компонентами шоколадного обёртывания являются какао и https://www.baby.ru/pharmacy/25310-coffein/. Такое обертывание обладает тонизирующим действием, оно делает кожу гладкой, бархатистой, нежной.
·В плане детоксикации шоколадное обёртывание не очень эффективно, но оно незаменимо в качестве релаксации и ароматерапии.
Грязевые и глинистые обёртывания
·Грязевые и глинистые обёртывания подходят для проблемной и жирной кожи.
·Глина оказывает заживляющее воздействие на кожные рецепторы, создавая лечебный эффект.
·Особенно эффективно применяется при избытке жира на коже и акне (угрях).
Медовые обёртывания
·При обёртываниях медом в домашних условиях ни в коем случае не нужно использовать старый засахаренный мёд.
·Перед использованием мёд для обертывания обязательно нужно разогреть на водяной бане.
·Мед усиливает кровообращение, обладает прогревающим эффектом. В результате кожа становится более нежной, светлой и эластичной.
Водорослевые обертывания
·Следует всегда помнить: водорослевые обёртывания противопоказаны людям с больной щитовидной железой и аллергией на https://www.baby.ru/pharmacy/33103-iod/.
·Ламинария относится к бурым водорослям и содержит практически, необходимые нашему организму минералы и альгиновую кислоту. А потому, эта водоросль – одно из лучших средств для выведения токсинов.
Медовое домашнее обертывание с молоком и эфирными маслами
На две части молока возьмите одну часть жидкого незасахаренного меда. Слегка прогрейте их вместе и хорошо перемешайте. Добавьте по 2 капли эфирных масел лимона и грейпфрута (общее количество эфирных масел в смеси не должно превышать 4-5 капель). Нанесите на тело, обмотайтесь пленкой и залезайте под одеяло минимум на 15 минут (не держите смесь больше 40 минут). Затем смойте теплой водой.
Бонус:мед улучшает обмен веществ, выводит лишнюю жидкость и токсины, а также выравнивает поверхность кожи и борется с целлюлитом. Эфирные масла цитрусовых — известное детокс-средство — улучшают работу органов выделения.
Будьте осторожны!Если у вас аллергия на мед или цитрусовые. Мед, увы, ничем не заменить. А вот масла цитрусовых — можно: на «эфиры» фенхеля, корицы, мяты, камфоры, эвкалипта — они тоже обладают детокс-эффектом. Если кожу начинает сильно щипать или жечь, значит, с эфирными маслами вы переборщили. Немедля смойте смесь.
Глиняное домашнее обертывание
Купите в аптеке голубую глину для лица и разведите отваром ромашки (или водой) до консистенции кашицы. Нанесите под пленку на 20-30 минут. Смойте теплой водой.
Бонус:в голубой глине содержится бентонит, который стимулирует кровообращение, обогащает кожу кислородом и ускоряет обменные процессы. Это ускоряет деление клеток, благодаря чему кожа омолаживается и становится более эластичной.
Будьте осторожны!Глиняные обертывания под запретом во время беременности, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гинекологических проблемах, варикозе.
Кофейное домашнее обертывание
Заранее соберите кофейную гущу из турки или кофемашины и залейте горячей водой, разведя до состояния кашицы. Когда смесь немного остынет, обмажьте ею тело, замотайтесь пленкой и оставьте минимум на полчаса. Потом смойте теплой водой.
Бонус:https://www.baby.ru/pharmacy/25310-coffein/ отлично расщепляет жиры, поэтому такое обертывание еще и похудеть вам поможет, и избавиться от целлюлита.
Будьте осторожны!У кофейного обертывания те же противопоказания, что и у глиняного.
Задание 4. Детокс лица
Паровые ванночки с эфирными маслами.
Пар смягчает кожу лица, раскрывает поры, удаляет мертвые клетки и избавляет от токсинов. В сочетании с эфирными маслами эта процедура становится особенно эффективной.
Очистите и высушите лицо. Налейте в большую миску горячую воду, добавьте в неё несколько капель вашего любимого эфирного масла. Наиболее предпочтительны для детокса масла чайного дерева, авокадо или апельсина. Накройтесь полотенцем и держите лицо над паром в течение 10 минут.
Детоксикация минералами.
Если стоять над миской с водой вам не хочется, можно воспользоваться техникой теплого компресса.
В миску с горячей водой добавьте чайную ложку английской соли и несколько капель цитрусового эфирного масла. Смочите в этой воде полотенце, и положите его на лицо на 10-15 минут. Вода не должна обжигать лицо, но должна быть довольно горячей для того, чтобы все поры открылись и отчистились.
Детокс с зеленой глиной.
Зеленая глина, смешанная с яблочным уксусом, — помогает избавить кожу лица от токсинов и угрей.
Смешайте глину с яблочным уксусом (либо смесью уксуса и воды), нанесите на лицо и оставьте до тех пор, пока смесь не высохнет. Смойте теплой водой и увлажните кожу после процедуры.
Детокс с белой глиной.
Маска с белой глиной полезна для отшелушивания, детоксикации.
Смешайте четверть чашки порошка глины с очищенной водой или чистым соком алоэ вера. Нанесите маску на лицо и оставьте на 25-30 минут. Умойтесь теплой водой, завершите холодной, увлажните кожу в заключение процедуры детоксикации
______________________________________________________
ОЧень рекомендую вам сделать все эти процедуры одним днем (а лучше вечером, перед сном). Вот готовые детокс-программы, которые в салоне будут вам стоить круглую сумму, а дома копейки)))
Марокканский спа-уход
- Разогреваемся в бане или сауне (5-10 минут). В качестве альтернативы можно принять горячую ванну на полчаса.
- Не дожидаясь остывания, энергично втираем массажными движениями кофейный скраб, приготовленный накануне. Можно воспользоваться готовым с антицеллюлитным эффектом – на основе кофе или водорослей.
- Не смывая нанесенный состав, проводим массаж (разминаниями) проблемных участков тела плодами цитрусовых фруктов (сгодятся апельсин, грейпфрут, лимон).
- Затем заворачиваемся в пленку на 15-20 минут, накрывшись полотенцем. В это время проводим массаж волосистой части головы (5 минут) и стоп (10-15 минут).
- Развернув пленку, поливаем тело свежевыжатым фруктовым соком.
- Через 30 минут смываем с тела сок и финальный аккорд — контрастное обливание в душе!
Медовый детокс
О целебных свойствах меда известно много, и детоксикация – одна из сильных сторон этого восхитительного продукта. Медовый детокс приятно удивит самого изысканного знатока банных процедур и завсегдатая СПА-салонов.
Подготовительный этап. Предварительно приготовьте медовые шарики: смешайте стакан меда и пару стаканов муки до консистенции крутого теста. Скатываем наше тесто в шарики размерами с мячик для пейнтбола. Также, если вы планирует проводить глазурирование (4 этап), смешайте измельченную траву мяты или цветы липы с медом, чтобы потом покрыть смесью тело.
- После прогрева в ванной или сауне выполняем детокс-массаж медовым тестом. Этими шариками катаем по телу: мед при этом эффективно абсорбирует (вбирает в себя) токсины из кожи. И напротив, полезные вещества, содержащиеся в меде, проникают глубже в кожу, питают ее, «выталкивая» на поверхность токсины. Вы заметите в процессе массажа, как «тесто» приобретает сероватый оттенок – это мед и кожа «поменялись» содержимым.
- Душ и 5-минутный релакс, при котором нужно пить потогонный травяной чай (хорошо с этим справляются липа, мята, малина).
- Второй прогрев, после чего проводим массаж с эфирными маслами (подбираются индивидуально в зависимости от задач и предпочтений).
- После прогрева можно провести медово-травяное глазурирование тела, избегая нанесения смеси на слизистые оболочки. Оставляем «глазурь».
- Заворачиваемся в простыню, смоченную горячим (но не обжигающим!) молоком.
- Массаж с акцентом на проблемные зоны. После этого смываем остатки медово-травяной смеси с тела.
- Пьем потогонный чай с медом и сухофруктами.
