Попытка номер N не подвести вас =) ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА ДКМ

Я опять худею моя линеечка снизу меня вдохновляет =) я худею уже 3 месяца! Я молодец! И так, до заветных циферок, мне осталось 5кг. Но это минимум. Я тут два дня ем соленое (попкорн, еще какую-то фигню), как следствие привес 1кг, и того я вешу на сегодня 72,5, что меня очень расстраивает. Знаю, что завтра будет мину 0,5-1 изза того что вода уйдет, но тем не менее.

Сегодня я расскажу вам про ДКМ.

Диета не подходит тем, кто не любит сырые овощи и у кого проблемы с ЖКТ, так как диета подразумевает в течение месяца есть сырые овощи, а это очень богатое клетчаткой питание, что может спровоцировать рецидив болезней по ЖКТ.

И так: диета длится 10 недель. Срок не маленьий, но весьма продуманный.

Первую неделю можно ЕСТЬ В ЛЮБОМ количестве сырые овощи (не крахмалистые) и кисломолочную продукцию не менее 3,2 и не более 5%. Смысл в том, что бы съесть тазик салата и потом запить его чаном кефира. Кисломолочка обезжиренная и 1% не подходит, потому что нужно набирать необходимое количество жиров в день, что бы не было проблем со здоровьем. И более того, овощи + кисломолочные (не молочные) продуты в тандеме дают офигительный результат по запуску метаболизма и очищения организма в целом.

Естественно исключаем сладкое, это обязательно, нужно что бы наша поджелудочная перестала вырабатывать в огромном количестве инсулин, а стала работать нормально.

Естественно мучное, так как это лишние углеводы. К сожалению нельзя и отруби, хотя без них очень тяжело мне бывает =(

Естественно нельзя копченостей и пр, но самое главное нельзя ничего мясного и рыбного.

Никаких масел.

Как можно больше воды. Не менее 2л

Обязательно вареное яйцо 1 в день, и 2 зеленых яблока, тоже обязательно. Я обычно покупаю семиренко, они послаще и повыраженнее.

Это сложно, но возможно. Особенно тяжело первую неделю. Особенно первые 3-4 дня, страшно не хватает углеводов в организме. Это бесится поджелудочная, которая вырабатывает обычное количество инсулина, а расщиплять нечего. Ничего, через три-четыре дня эта «ломка» проходит и начинаешь втягиваться.

С третьей недели можно добавить вареное не жирное мясо (рыба, курица, мясо). Можно даже пожарить без масла, но лучше спароварить, так вкуснее =) Тут начинается просто праздник! Так как в день нужно съедать не более 300граммов но и не менее 200. А это немалые такие куски мяса, я скажу. Это 1 филе грудки.

Правда нужно немного сократить кисломолочку. И так еще три недели. ЗА ЭТИ ТРИ НЕДЕЛИ ВЫ ОЧЕНЬ ПРИВЫКНИТЕ К ТАКОМУ ПИТАНИЮ, НО!!!

По прошествию 5 недель, со второй половины диеты начинается выход. Выход правильная штука и не у каждой диеты есть такая система, а она обязательна. Вы каждую неделю начинаете добавлять себе новые ингридиенты. Крупы, фрукты, супы, обработанные овощи. Например в шестую неделю добавьте себе крупы, в седьмую лишний фрукт или два, в восьмую добавьте себе обработанные овощи, в девятую суп, а в десятую добавьте себе молоко. Вот и выход.

ЧТО САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ! Данная диета плавно подводит к ПП. Вот хоть убейся, а после нее совсем не хочется сладкого и вредного. Хочется всю жизнь так питаться.

Ну и конечно же о снижении веса. Диета рассчитана на то, что из вашего организма будет уходить все ненужное. Это не значит, что ваш организм будет истощен. Это значит что за 10 недель вы можете похудеть всего на 3 кг, а можете и на все 30! Зависит от того, сколько было изначально, лишнее не уйдет. Первые две недели уходит только вода. И отвесы жуткие! По килограмму в день, по два может, но это вода уходит. Вся лишняя вода, все отеки. Сам жир уходить начнет потом. С третьей недели и по 10.

Самое интересное, вес не возвращается (максимум 1-2кг), потому что вы на ПП будете!

Я рекомендую эту диету. Весь текст написала я, ниоткуда не скопировала. Благодаря этой диете я после первых родов с 90кг за две недели диеты похудела на 5кг! Правда в первый раз больше не выдержала. Потом еще раз на нее селе, уже за месяц еще 4 сбросила! И с таким весом, в 81кг я заБ второй раз. Теперь мой вес 72, потому что я на ПП была всегда, вот сейчас что-то расслабилась и решила последние 5кг добить протасовкой, что б уж не парится и все =) и тогда я стану такой, какой была в 18 лет! Это круто!

Но… хотела начать с сегодняшнего дня, но не получилось =) У меня есть такая штука… как разгон. Я сначала разгоняюсь, а потом вливаюсь в диету, спорт и тд. Вот и сегодня у меня разгон, ем почти как на протасовке но без укора совести нарушаю. Ибо завтра после завтра я втянусь без нарушений. Я себя знаю =)

Так что пожелайте мне удачи, девчули, дай Бог, к новому году порадую вас красивой фигуркой!!!

Читайте также: плюсы и минусы диеты Протасова