Боль в спине , наверно у всех мам? Как помочь ?

Мой уже кабанчик а не ходит. Боль на столько сильная порой, когда натаскаешься, что даже муж беспрекословно моет попу и носит на ручках когда надо. Одеваем вместе. И все спина. Ещё после офисной работы и отсутсвие спорта совсем горбатая стала и жировая шишка на шейном отделе. Что поможет, массаж, мази? Сбросить жир и так знаю, что надо… Расскажите мне про корсет ортопедический, кто в курсе? Может спину снова начну держать