осень… Мой ребенок пошел в детский сад… И конечно, через несколько дней мы заболели. Для меня стало актуальным, как все-таки можно укрепить иммунитет ребенка. Я стала «перелопачивать» интернет. Врачи и мамочки предлагают очень много способов на эту тему. Я попыталась в данной заметке отобразить те советы, которые мне понравились и показались целесообразными. Итак…надеюсь кому-нибудь окажется полезной моя статья:
Первое, в чем следует разобраться, как часто может болеть ребенок ОРЗ и когда уже говорят о сниженном иммунитете? Здесь я нашла множество точек зрения, но золотой серединой, как мне показалось, является цифра 6-8 раз в год. Причем болезнь отступает далеко не быстро. Насморк плавно перетекает в ларинго-фарингит, бронхит, тонзиллит, возможно, отит… Второе, что вас должно насторожить – это проблемы с животиком( частые запоры или, наоборот, поносы). Третий признак, который должен заставить вас задуматься и обратиться к врачу – это увеличенные лимфоузлы на шее, под челюстью, в паху. При этом никаких болезненных ощущений ребенок не испытывает. Такое состояние называют лимфонодулопатией. И оно тоже говорит о нарушениях в работе иммунной системы.
А теперь собственно, что советуют врачи для укрепления иммунитета:
1. Прогулки на свежем воздухе. Лично я ЗА прогулки в любую погоду, мы всегда ходим гулять с дочкой и в дождь, и в мороз, и в жару. Часто встречалась с ситуацией, когда мамы говорят «Ой, мы сегодня не пойдем гулять, на улице плохая погода, ребенок может простыть» Так оденьте ребенка потеплее и все! Но это лично мое ИМХО.
2. Закаливание. Методов закаливания очень множество( от рискованных до вполне приемлемых на мой взгляд. Здесь я не буду останавливаться подробно. При желании можете найти информацию. Что лично я делаю? Обливаемся холодной водой в бане, планируем бассейн.
3. Правильная еда… На столе малыша должно присутствовать как можно больше овощей и фруктов, ведь в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, а также клетчатка. Все мы знаем о пользе витаминов. Они снимают вредное воздействие веществ, ослабляющих защитные силы организма. Благодаря витаминам свободные радикалы не могут развернуть свою подрывную деятельность: они нейтрализуются и выводятся из организма. Кроме того, многие витамины необходимы для полноценного обмена веществ, нормальной работы клеток. А это значит, что в случае проникновения инфекции в организм эти самые клетки смогут адекватно обороняться. Какие витамины важнее? Ответ однозначен: приоритетов нет! Каждый выполняет свою функцию. Поэтому употреблять лишь витамины группы В означает получить дефицит столь важных С и А… Витамины из продуктов, конечно, это хорошо. Но вот, что многие не знают, это например то, что многие витамины не накапливаются в организме. Так что фраза «Ешь летом, осенью фрукты и овощи, запасайся витаминами» всего лишь миф. И тут на помощь приходят мультивитаминные комплексы. Подобрать для своего ребенка его вам не составит труда, ведь на нашем рынке представлено их очень много. Лично мы пьем Мультивитамины и минералы от Ори флэйм. Почему данный комплекс? Посмотрите табличку и сами все поймете.
4. Также еще я для себя и для ребенка открыла такую вещь, как Омега3. Что это и для чего она нужна? Омега-3 не вырабатывается в нашем организме и именно поэтому ее обязательно нужно включать в ежедневный рацион. Свойства Омеги-3:
— обладает противовоспалительным свойством;
—улучшает работу сердца
— поддерживает иммунитет
-так как наш мозг и зрение на 30% состоит из Омеги- 3, она является просто самой главной составляющей для развития и правильной работы мозга;
А вот к препаратам –иммуномодуляторам, которые постоянно нам прописывает наш участковый педиатр, я отношусь очень скептически.С точки зрения доказательной медицины эффективность их не доказана. Так что я лучше потрачу эти деньги на нужные препараты. Но, опять же повторюсь, все, что пишу в данной статье, это только мое личное мнение, основанное на изучении этой темы.
5. Пробиотики. Актуальность кисломолочных продуктов в любое время года никто не отменял.
Спасибо за внимание к моему труду. Буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими методами укрепления иммунитета ваших детей.
шиповник завариваю