начало тут)
привет мои хорошие) последняя запись о моих похуделках была аж 4 недели назад) за это время прям сильных-сильных изменений нет( но все же результаты есть)
результат был бы чуть лучше, если бы не Анькин день рождение)) ну как можно не есть когда кругом столько вкусностей?)) ну и еще парочку раз я нагрузилась)) т к были на выезде и гости у нас были в этом месяце частенько) пару фото с др чтоб не скучно было)
а тут малышик уже спал) поэтому так и не заценил прелести задувания свечей(( ладно) возвращаемся к похуделкам))
итак) напомню что питание у меня по системе -60) но вот уже как недели 2-3 на ужин у меня кефир с черносливом) мне очень понравилось так ужинать) да и к вечеру уже лень что-то готовить отдельно для себя и мужа… поэтому балую только мужа)
также закончив знаменитую «стройную фигуру за 30 дней»с джиллиан майклс я начала новую программу «плоский живот за 6 недель» уже отпрыгала по ней почти 3 недели) осталось еще 3)
итак) мои замеры сейчас и минус (за 4 недели) и (за все время похуделок)
вес: тадам!!! 67,1 (-4,4) (-10,6) у нас есть юбилей)) 10 кг)) ура ура)
ОГ 95 (0) (-5) ОТ 76(-2)(-9) ОБ 102 -(2)(-9) ОРук 29(-3)(-3) ОНог 57(-3)(-5) Ожирка на животе 97(-1)(-5)
также замечательным стимулом для меня стал ремень на джинсах)) вернее его дырочки)) все туже и туже нужно затягиваться чтоб не сваливались))
Почитала все посты ваши и обзавидовалась вашей силой воли!!! Я вот не могу себя взять в руки(((Может вы мне поможите??? Что система ДЖИЛЛ??
На самом деле я слабовольная)) но тут решила проявить стойкость) присоединяйтесь))) это на самом деле не так сложно как кажется) стоит только отказаться от вкусностей и сладостей после 12, правильно сочетать продукты питания и найти пол часа в день для физ занятий по видео) питаюсь по системе -60. О ней вы можете почитать в интернете)) я скинула на телефон себе пару картинок что и когда можно есть) там все предельно понятно) завтрак должен быть обязательно и продукты любые) на обед мясо не сочетается с макаронами и картофелем) ужин до 6 и определённые продукты) а упражнения я делаю по видео урокам Джиллиан майклс) начинала с её знаменитой програмы стройная фигура за 30 дней) сначала было сложно) а после втянулась) и сейчас все легче и легче прыгать) попробуйте испытать себя хотябы неделю) а потом глядя на весы не захочется бросать) если будут вопросы — задавайте) с удовольствием помогу вам)
а ты умняша)
молодец! Достижения впечатляют! У меня месяц после родов, а уже хочется всё лишнее чтобы ушло поскорее...
молодей.!!! я уже тоже беру себя в руки и худеть!!
Да оно-то вкусненько, но меня бы желудок сожрал за ночь изнутри после такого ужина ) я даже после сытного ужина иногда часа в 3 ночи встаю грабить холодильник — журчит всё внутри, добавки просит (
все в твоих руках) написала тебе в вк) 5 кг сбрасываются довольно-таки быстро) за 30 дней со стройной фигурой это без проблем осуществить)