ПП.День 1,2,3,4

Как то раз я уже пыталась худеть, ничего у меня не получилось… Но тут случяно наткнулась на марафон, стало интересно решила попробовать.

Худею с 69.6 рост 168. Придерживаюсь пп, занимаюсь с ДМ стройное тело за 30 дней, после планирую в трен зал.

День 1.

Завтрак-овсянка на воде с кургой.

Перекус — творог с активией натуральной+семяна льна+клетчатка.

Обед- голубец тушеный в томатной пасте+ овощи.

Ужин — салат греческий.

День2

На завтрак у меня кофе с молоком(молоко покупаю 0,5%) овсянка 2 кусочка сыра

Перекус — творог активия натуральная семяна льна отруби

Обед — голубец и что к нему пока под ?

Ужин — салат греческий.

День 3.

У меня сегодня завтрак- кофе с молоком, пол зефирки, пол хлебца с сыром и 2 столовые ложки овсянки

Перекус творог с персиком, семя льна клетчатка

Обед куриные биточки с сыром и морковкой жареные без масла, овощи + салат морковка с чесноком

Ужин салат греческий

День 4

завтрак — ржаные хлебцы 2шт первый-с сливочным сыром и помидоркой, второй — с диетическим сыром и помидоркой, пол зефирки, горький шоколад 5г.

Перекус — творог, активия(1/4 банки), персик(1/3 банки), пол банана(за сыном доела)Семяна льна, клетчатка

Обед — куриные биточки, кабачок, салат из морковки.(порции овощей небольшие)

Может сделаю еще перекус-обед сегодня будет пораньше-кефир с клетчаткой

Ужин — салат из овощей грудка отварная с соевым соусом

Пишу сразу за 4 дня, потом по возможности буду каждый день и с фото