Всем привет!
Ухх, насыщенный же был день. С утра (5-6часов) проводила мужа на работу. Вырубилась. Дочка разбудила меня в 10.30. Покормила дочку. Позавтракала сама. Сварила дочке супчик. Наткнулась на статью в инстаграмме о том, что в школе питания проводится акция — бесплатный анализ тела и рекомендации. К слову, моя подруга уже почти 2 года посещает эту школу, и именно она меня туда потащила, на другой конец города))) Мне там все подробно объяснили, замерили мои показатели (опишу их ниже), дали сопутствующие рекомендации, обменялись контактами с консультантом, сказали — если что я у тебя есть и всегда мне пиши, если будут трудности в снижении веса. Взяла на заметку. Дали брошюрку, я ее еще не читала. Сказали, что будут рады, если я присоединюсь к их рядам))) Это в планах)) Потом мы поехали обратно. По пути зашли в салон и прокололи дочке уши. Она почти не плакала. Работу мастера я бы оценила на твердую 5+! Пешком пошли домой, очень устали.
Почему я назвала сегодняшний день недоразгрузкой? Да потому, что сегодня был только поздний завтрак, поздний обед и питьевой ужин.
Калории я сегодня не считала, только воду.
Ну-с, сначала показатели из школы питания.
Вес на момент замера: 88.400
Возраст: 22 года
Рост: 168см
Цель: 60кг
% жира: 41,4 (норма 18-28)
% воды: 43,3 (норма 50-60)
Мышечная масса (кг): 49,2
Физический тип: 2 (полная)
Расход ккал: 2569 (показатель, при котором мой вес не будет меняться)
Метаболический возраст (лет): 37
Костная масса (ед.): 2,6 (норма 2,95)
% висцерального (внутреннего) жира: 6% (норма 1-6%, у меня верхний предел)
Думаю, не стоит описывать зависимость показателей друг от друга и от питания, как их изменять и поддерживать, а то это займет много места.
А теперь о сегодняшнем моем дне.
Вес с утра: 87.800 (отвес 1,1кг, общий отвес 3,3кг)
З. яичница-болтунья, помидорка
О. бутерброд на хлебце, кусочек курогруди, помидорки, болгарский перчик
У. зеленый чай с имбирем, корицей и молоком
КБЖУ: не считала
Воды выпито: 2л
Физ.нагрузка: пешая прогулка 1ч 18мин (по данным GoogleFit)
Ну и вопрос, который вчера остался без внимания: подскажите хороший блендер, чтобы он выдержал приготовление арахисовой пасты. А то один уже сгорел. Ну и чтоб цена не очень высокая была.
Всем добра!
Это 56 кг)
А это щас 70 кгА что за школа? Поподробнее: где находится, когда бесплптно..
на помидорки не налягайте)))
Почемуу? 1-2 небольших штуки в день в свежем или приготовленном виде очень даже хорошо)