Привет, всем)

Пока мои спят, делюсь снова своими записи из своего блога в инстаграм)

Сегодня писала про очень простую, но интересную технику10-10-10, которая поможет принять вам решение в сложной ситуации и успокоиться! Если вы переживаете по какому-либо поводу или не можете принять решение, представьте, что вы будете думать по этому поводу через 10 дней, потом через 10 месяцев и наконец через 10 лет.Вспомните ли вы об этой проблеме вообще? После этого волнение отпустит вас! Очень просто и очень эффективно… Как правило мы жжем себе нервы и волнуемся не по очень серьезным поводам, которые каждый день привносят негативщины в наш день и нашу жизнь. С такими мыслями вам поможет бороться эта техника.

Ну а если ситуация требует мер, включаем разум и следующую технику (про нее писала я на бейбике в посте про борьбу со стрессом, для новых подруг )

1.✔ИДЕНТИФИЦИРУЙТЕ-подумайте, что вас действительно волнуетесь в этой ситуации, что за страх лежит внутри вашего напряжения

2.✔ВЫЯСНИТЕ для себя худший сценарий

3.✔РАЗРАБОТАЙТЕ план на самый худший вариант события

4.✔ПРИМИТЕ худший план развития события и план действий как возможный сценарий.Станьте довольны обоими(тогда вы не будете огорошены, когда это произойдет

5✔ОПРЕДЕЛИТЕ что в пределах вашего контроля, на что вы можете повлиять и что можете сделать

6.✔СДЕЛАЙТЕ те вещи, которые в зоне вашего контроля

7.✔ОТПУСТИТЕ все, что вы сделали, т.к. дальше все зависит не от вас, предыдущий пункт вы уже прошли.

Благодаря этим действиям вы достигнете двух результатов:
1. Вы предпримите реальные действия по получению желаемого результата
2. Вы заранее спланируете ответ на самый худший сценарий. Это поможет облегчить ваш страх перед самым плохим вариантом, потому как ожидание худшего события вызывает намного больше стресса, чем худший вариант с планом действий.
Научиться отпускать на мой взгляд самое сложное, но самое полезное в борьбе со стрессом. Нужно постоянно себе об этом говорить.

И еще копирую сюда с блога притчу в эту же тему про вечное нытье, принятие решений и проблемах..)) Ныть на Руси любят признаемся честно) Сама грешу… Таков наш менталитет, что мы любим жаловаться, но мало действовать..

Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя удивился, почему же скулит собака. На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук.
Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары. На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своем месте жалобно скулила.
Он больше не мог этого выдержать.
— Извините, мэм, – обратился он к старушке, – что случилось с вашей собакой?
— С ней? – переспросила она. – Она лежит на гвозде.
Смущенный ее ответом человек спросил:
— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?
Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:
— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места…
Мы часто ноем о том что нас достало, что надо что-то менять, но при этом кроме нашего нытья мы ничего не делаем.

Так что лучше применяйте первые 2 техники))

Буду рада новым друзьям в инстаграме, где мой блог @time_for_lady

Хороших выходных!