Девочки, поделитесь, кто какие упражнения для ног делает! А если еще и видео подскажите где смотреть — то я буду безумно вам благодарна! )
Интересуюсь не с целью похудения, а именно подтянуть мышцы.
Нужно для моего же спорта, в котором эти мышцы нужныуде накаченые, а процессЕ они не очень то качаются)
Думаю на прыгалках поскакать… и нашла у мамы тренажер, чтоб ноги с силой сжимать. Что скажете?
у нее очень хорошие и действенные комплексы .
ну, в общем сама посмотри, может что-то подчеркнешь для себя)
я себе купила такую штуку, резинка для фитнеса:
с ней просто миллион упражнений можно делать, для внутренней части в том числе:
а еще я качаю малого на фитболе и иногда просто сильно его между ног зажимаю-разжимаю, тоже на эти мышцы работает))
надеюсь понятно объяснила))))))))
Это то, что нужно ( я про тренажёр), а ещё можно так, лёжа на боку верхнюю ногу сгибаете в колене и ставите перед нижней, а затем нижнюю поднимаете ровной
Спасибо!