Поскольку меня не было здесь более чем полтора года (не было сначала сил заходить и видеть страничку, на которой было столько надежд – была глубокая депрессия), то нелишним будет рассказать для тех, кому, не дай бог, придется пережить подобное, как же это можно пережить.
Сначала накрывает депрессия. Моя свекровь – инвалид по психиатрии с хронической депрессией, так что мне сразу притащили таблеточки типа феназепама – чтобы я не рыдала целыми днями, могла поспать и т.д. Я поняла уже после первой таблетки, что это не для меня. Первые два месяца я просто слонялась как сомнамбула по квартире. А потом уже, где-то к третьему месяцу, взяла себя в руки. Лактацию я прекратила таблетками, но на груди остались растяжки. РАстяжки были и на ногах и попе. Живот я мазала, так что, может быть, потому растяжек на животе удалось избежать.
Пришлось просто самой брать себя в руки. Начала с того, что занялась йогой – через силу поначалу. Я помнила, что когда-то, когда у меня был нервный срыв, 40-минутные занятия лечили меня от депрессии. Ведь во время физических длительных занятий начинают вырабатываться эндорфины в мозгу. На то и был расчет. Еще после этой ужасной беременности я набрала более 10-ти килограмм. Выглядела ужасно. Продолжала ходить в беременной одежде и окружающие продолжали спрашивать меня, кого я жду – мальчика или девочку. Сами представляете, как я немела от этих вопросов и каких трудов мне стоило сдерживаться, чтобы не разрыдаться… Так что с животом надо было что-то срочно делать.
Я начала считать калории. А потом еще – жиры с белками. Высчитала норму веса для своего роста. Потом вычислила норму калорий, жиров и белков для моего роста и начала следить за питанием. Каждый день. Без пропуска даже малейшего кусочка. Изменила рацион в результате – постепенно перешла на практически одни только овощи. Стала есть больше рыбы.
Каждый день заставляла себя заниматься физкультурой. Минимум по полчаса. И минимум минут 40 – прогулка.
Стала следить за сном. Чтобы был не менее восьми часов. Выяснилось, что при недосыпе вес уходит неохотно и медленно.
Самую легкую трапезу перенесла на вечер – свежевыжатый морковный сок, салат из салатных листьев, помидоров и пармезана с оливковым маслом, яблоко и т.д. И никакой пищи за четыре часа до сна – минимум. Если ложилась совсем поздно ночью – в любом случае, ела не позднее 10-ти часов вечера.
Еще раз проверила щитовидку и все-таки начала пить L-тираксин после консультации с врачом, ибо недостача гормонов щитовидки сказывается не только набором лишнего веса, но и общей разбалансированностью всего организма.
Чтобы избавиться от растяжек – воспользовалась советом Миримановой – ежедневно вечером делала себе скраб этих проблемных зон. Причем, начинала делать от самых пяток и потом поднималась выше – до груди. Скраб покупала самый дешевый и простой типа «рецептов бабушки Агафьи» и просто добавляла туда самый дешевый молотый кофе. Потом купила себе еще крем антицеллюлитный от шисейдо. Но это уже, скорее, для красоты – после скраба и не каждый день.
В результате за год с небольшим я сбросила 20 килограмм. Прекрасно выглядела и прекрасно себя чувствовала.
И это ОЧЕНЬ помогло. И организм удалось оздоровить, и самооценку поднять, и с депрессией справиться, и фертильность при похудении повышается. Кроме того, навыки «слежки» за собой, надеюсь, помогут и в дальнейшем. Кроме того, очень хотелось бы быстро вернуться в форму после беременности в дальнейшем.
А вообще… Вообще чудес не бывает. Вернее, бывают – чудеса нашей силы воли. Ежедневный, рутинный труд. Спорт, фитнес, тайм-менеджмент, здоровый образ жизни и умение все это распределять. А результат… Я еще пять лет назад не могла подумать даже, что вернусь к этому своему размеру, к этой своей фигуре и что буду видеть, что есть еще потенциал для дальнейшей работы над собой :)
И искренне горжусь собой, своими достижениями и своей фигурой.
И да – совершенно не жалко снова «отправлять ее в расход». Потому как именно с прицелом на здоровье все и делалось – планировалась диета таким образом, чтобы терять вес по чуть-чуть, а не сразу много, что могло бы плохо сказаться на здоровье. Не выбирались диеты, в которых вводятся жесткие ограничения. я максимально следила скорее за балансом, чем за наличием или отсутствием каких-то элементов и т.д. Так что все – во благо семьи, детей и будущего малыша :)
А уже потом… А уже потом я снова сделаю фигурку – уже лично для себя :) Ну и чтобы дети могли гордиться своей мамой :)
Сначала накрывает депрессия. Моя свекровь – инвалид по психиатрии с хронической депрессией, так что мне сразу притащили таблеточки типа феназепама – чтобы я не рыдала целыми днями, могла поспать и т.д. Я поняла уже после первой таблетки, что это не для меня. Первые два месяца я просто слонялась как сомнамбула по квартире. А потом уже, где-то к третьему месяцу, взяла себя в руки. Лактацию я прекратила таблетками, но на груди остались растяжки. РАстяжки были и на ногах и попе. Живот я мазала, так что, может быть, потому растяжек на животе удалось избежать.
Пришлось просто самой брать себя в руки. Начала с того, что занялась йогой – через силу поначалу. Я помнила, что когда-то, когда у меня был нервный срыв, 40-минутные занятия лечили меня от депрессии. Ведь во время физических длительных занятий начинают вырабатываться эндорфины в мозгу. На то и был расчет. Еще после этой ужасной беременности я набрала более 10-ти килограмм. Выглядела ужасно. Продолжала ходить в беременной одежде и окружающие продолжали спрашивать меня, кого я жду – мальчика или девочку. Сами представляете, как я немела от этих вопросов и каких трудов мне стоило сдерживаться, чтобы не разрыдаться… Так что с животом надо было что-то срочно делать.
Я начала считать калории. А потом еще – жиры с белками. Высчитала норму веса для своего роста. Потом вычислила норму калорий, жиров и белков для моего роста и начала следить за питанием. Каждый день. Без пропуска даже малейшего кусочка. Изменила рацион в результате – постепенно перешла на практически одни только овощи. Стала есть больше рыбы.
Каждый день заставляла себя заниматься физкультурой. Минимум по полчаса. И минимум минут 40 – прогулка.
Стала следить за сном. Чтобы был не менее восьми часов. Выяснилось, что при недосыпе вес уходит неохотно и медленно.
Самую легкую трапезу перенесла на вечер – свежевыжатый морковный сок, салат из салатных листьев, помидоров и пармезана с оливковым маслом, яблоко и т.д. И никакой пищи за четыре часа до сна – минимум. Если ложилась совсем поздно ночью – в любом случае, ела не позднее 10-ти часов вечера.
Еще раз проверила щитовидку и все-таки начала пить L-тираксин после консультации с врачом, ибо недостача гормонов щитовидки сказывается не только набором лишнего веса, но и общей разбалансированностью всего организма.
Чтобы избавиться от растяжек – воспользовалась советом Миримановой – ежедневно вечером делала себе скраб этих проблемных зон. Причем, начинала делать от самых пяток и потом поднималась выше – до груди. Скраб покупала самый дешевый и простой типа «рецептов бабушки Агафьи» и просто добавляла туда самый дешевый молотый кофе. Потом купила себе еще крем антицеллюлитный от шисейдо. Но это уже, скорее, для красоты – после скраба и не каждый день.
В результате за год с небольшим я сбросила 20 килограмм. Прекрасно выглядела и прекрасно себя чувствовала.
И это ОЧЕНЬ помогло. И организм удалось оздоровить, и самооценку поднять, и с депрессией справиться, и фертильность при похудении повышается. Кроме того, навыки «слежки» за собой, надеюсь, помогут и в дальнейшем. Кроме того, очень хотелось бы быстро вернуться в форму после беременности в дальнейшем.
А вообще… Вообще чудес не бывает. Вернее, бывают – чудеса нашей силы воли. Ежедневный, рутинный труд. Спорт, фитнес, тайм-менеджмент, здоровый образ жизни и умение все это распределять. А результат… Я еще пять лет назад не могла подумать даже, что вернусь к этому своему размеру, к этой своей фигуре и что буду видеть, что есть еще потенциал для дальнейшей работы над собой :)
И искренне горжусь собой, своими достижениями и своей фигурой.
И да – совершенно не жалко снова «отправлять ее в расход». Потому как именно с прицелом на здоровье все и делалось – планировалась диета таким образом, чтобы терять вес по чуть-чуть, а не сразу много, что могло бы плохо сказаться на здоровье. Не выбирались диеты, в которых вводятся жесткие ограничения. я максимально следила скорее за балансом, чем за наличием или отсутствием каких-то элементов и т.д. Так что все – во благо семьи, детей и будущего малыша :)
А уже потом… А уже потом я снова сделаю фигурку – уже лично для себя :) Ну и чтобы дети могли гордиться своей мамой :)
Читайте также: через сколько можно забеременеть после выкидыша
