Итак взвесилась я сегодня, начинаю с веса-58, 6 кг. Рост 160 см. Сантиметра так и нет у меня, надо купить.
Весь день придерживаюсь пп. В принципе даже устраивает, не голодаю. Сейчас пока только присматриваю рецепты, а так все стандартно у меня.
Сегодня нашла брюки классические свои, месяц назад я не могла даже застегнуть на пуговицу, а сегодня смогла-но тяжко пока)) сфоткала потом будет для разницы.
Меню:
Завтрак-каша 5 злаков на молоководе с чайной ложкой меда (кстати сладко))). Чай зеленый.
Перекус-дыня.
Обед-перец фаршированый и сверху сыра немного (готовила в мульте) огурец.чай зеленый.
Перекус-чай все пила, не хотелось ничего.
Ужин-грейпфрукт половинка, биобаланс.
Перед сном активия термостатная с отрубями.
Опять весь день в уборке, отмываю шкафчики на кухне, в ванной кафель, до сих пор расскладываем вещи по мелочи (это муж в основном, мне не разрешается расскладывать его вещи))).
Утром маску для лица сделала с голубой глиной-так хорошо очищает лицо)))
Еще надо выработать привычку готовить на пару дней. А то муж пока к пп не очень, приходится по отдельности.
Всем хорошего настроения.
Молодец! А я никак((( Никак не разберусь в этих БЖУ
Можно в други, буду учиться?
молодец!
В марафоне научных на пару дней готовить))) в сегодня ты молодец- только фрукты конечно на ужин нежелательно!!
молодец
отличное меню
у вас неправильно сбалансировано питание. Во второй половине дня нельзя есть фрукты. Ужин должен состоять из белка и клетчатки. А за час до сна можно скушать либо чистый белок, либо кефира выпить. Никаких активий с отрубями) А на завтрак нужно к медленным углеводам добавить жиры. Например, пару миндальных орехов)
По-простому говоря, только зеленые овощи — огурцы, брокколи, зеленые перцы. Мне диетолог подробно объясняла, почему именно зеленые богаты клетчаткой, но я не вспомню ее слова. Выдумывать не буду) А белок-креветки, куриная грудка, яичный белок
Я вас прекрасно понимаю) Сначала очень тяжело) Просто если правильно сразу начнете балансирвать — будете наедаться и организм не пострадает) Удачи вам) Если нужен совет будет — пишите, я достаточно хорошо в этом разбираюсь))
Завтрак-медленный углевод, жиры, белок (как жир — миндаль).
Обед — мясо\рыба, медл.углевод(крупа), овощи (на гриле, тушеные, салат — как хочешь).
Первый ужин- белок+клетчатка, второй ужин — белок.
Фрукты, ягоды, орехи, даже как перекус только в первую половину дня. Во второй — молочные продукты. Творог, кефир, хлебцы, овощи.
Если не наешься, прямо перед сном — кефир. И за 15 мин. перед каждым приемом пищи или перекусом — стакан воды. Еду не запивать. Пить только через 30-40 минут после еды)