пока буду в таком формате раз в неделю отчитываться) от мамы) как ваши дела? как похуделки? мы по-тихоньку обживаемся, хотя работы еще лет на 5!) обустроили пока только большую детскую и свою спальню (частично) на втором этаже, туда и заехали. погода у нас жесть...ветрище, холод и дожди… пипец-лета короче не было почти((( на весы решила больше не прыгать, т.к. вес стоит, а объемы уменьшаются!буду взвешиваться раз в месяц. а то это уже зависимость какая-то) на недели было 5 дней ПП и 2 дня по ковалькову. мои ПП завтраки:
творог с кефиром в блендере+фрукты+отруби+орехи
овсянка и яблоко
ПП бутеры, яички
овсянка
опять бутеры и яичница
обеды: супчик с кур.фрикадельками
гречка с грибами и овощами
омлет и огурчик
грудка с овощами
сливочный куриный суп (редко такое бывает-2 раза суп на неделе)))
ужины: паровые котлеты с овощами
тушеная грудка с овощами
омлет+овощи
грудка+овощи
камбала
перекусы: фрукты
фрукт.салат
кефир, творог
ПП конфетки
творог с апельсином
творог в блендере с бананом (после силовой)
йогурт, чернослив, кешью
творог с малиной
кефир с имбирем и корицей
творог с грушей в блендере
тренировок на этой недели было 3 силовых (суперсетами с включениями кардио+кардио после) и 1 чисто кардиотренировка (ходьба с лесли).
идем дальше!
вкуснятина все)))))))
Олька, я умираю, когда твои посты читаю!!! вторую неделю я на жесткой лечебной диете-желудок прихватил! и по ходу мне ее год соблюдать((((
умничка))
какая ты умничка! а я все никак не могу начать п/п, иногда срываюсь!
Как же у тебя все вкусненько и красиво!))
оль умничка! все прям идеальное идеальное!
как все вкусно выглядит!!)))
а то ходишь голову ломаешь что приготовить..
Приветик Оля:) Рада за вас что переехали:) У нас погода ссо вчера не айс тоже, а мне нравится:)) у меня вес 56,2:)) хожу в трен.зал стараюсь получаю кайф от болей в попе и ногах:))))