Во вторую беременность пошла с весом 70 (это 3 лишних кг к моему идеальному весу и размеру при росте 178), на фоне ГВ, которое свернула через пару месяцев, за беременность набрала 17 кг, 7 оставила в роддоме, и с тех пор долго и мучительно пытаюсь избавиться от остальных. Сначала и не до них было, и недосып и стрессы заедала, плюс ГВ, при котором меня одолевают порой такие приступы голода, что мету все, что не приколочено.
В июне, спустя 2,5 мес после родов, установила приложение для отслеживания веса, поставила напоминания, взвешиваюсь каждое утро.
Стала следить за питанием, благо, дочь реагирует на мои отклонения вздутием живота и беспокойством. Например, дыни, которые я обожаю, но которые способствуют лишнему весу, дочь «не переваривает»:) спасибо ей за поддержку!
Купила спортивный бюстгальер, ибо моя кормящая грудь увеличилась на 2 размера, и мне даже при быстрой ходьбе приходится придерживать ее руками, обычный для кормления не обеспечивает должную поддержку. И беговые кроссовки.
Бегать получается нерегулярно, когда обе спят, что редко. Но как выдается момент — бегу. Еще с радостью использую каждую возможность сбегать срочно в магазин или аптеку. Главное договориться со старшей, чтобы не увязалась за мной, тогда, конечно, никакой пробежки: она хнычет «мама, не убегай», если я отбегаю на 5 метров, а когда я вокруг нее кругами пытаюсь бегать, она встает и с любопытством следит за мной. Бегаю пока в режиме 5-7 минут бега, 5 быстрой ходьбы и чередую. Я за последние три года потеряла форму очень, и даже 5 минут бега для меня нормальная такая нагрузка. Начинала вообще с 3 минут. В зависимости от расстояния (в аптеку дальше бежать:)) и от свободного времени бегаю-хожу 20-30 минут.
Улицы провинциального городка бегунов не видели, наверное, до меня, люди и собачки в шоке, бегаю то в 6:30 утра (младшая с 5 погуляла, уснула, а старшая еще спит), то в 14-15:00 дня, когда дневной сон совпадает, но я утешаю себя, что бегать не стыдно, стыдно отращивать брюхо перед телевизором или втыкать в соцсетях в ненужные тебе новости, имея лишние 13 кг.
Установила приложение для счетчика скручиваний (кладу телефон на грудь и вперед, приложение говорит мне, сколько раз и сколько подходов, считает за меня и подсказывает, когда сделать паузу), качаю пресс, все занятие, сейчас это 116 скручиваний за 5-6 подходов, между которыми я делаю минимальные паузы в 5-10 секунд, занимает около 3-3,5 минут. Не сложно их выкроить даже самой занятой женщине:-)
Стала ложиться не позднее 23:00. Опять же спасибо младшенькой! Она встает в 5-6 утра испачкать подгузник и поесть-погулять часок-другой. Пришлось перекраивать свой режим, уложив младшую, свой душ/вечерний туалет вместе со старшей организовывать, ложиться вместе с ней и засыпать в 10-11 вечера.
К чему я все это!.. С июня до сих пор мне удалось дойти с 79,8 до 75. И сегодня, наконец, весы показали 74! Пусть и с 8 после запятой :) но это какая-то психологическая отметка, теперь я ближе к 70, чем к 80, и такое воодушевление! Е-хей!
Перевала ниже 74 — пойду награждать себя салоном. После 71 — новую косметичку с тем, что мне хочется, а дойду до 68 — обновлю гардероб 46 размером, а то нынешний пятидесятый совсем не хочется одевать :)
Побежала я, девоньки, дам пару кругов, да пресс качну :) всем приятных цифр на весах!
