Девчонки! Сегодня начинаю диету. У сестры свадьба 12 сентября. Как-раз успею
Меню по неделям в диете Кима Протасова:
В любую неделю диеты ежедневно можно есть йогурт (до 5% жирности), твердый сыр и сырые овощи – столько, сколько хочется.
- 1 неделя диеты – начало
В этом периоде можно есть пюре из сырых овощей (любых), или же овощные бутерброды (без хлеба) с тонкими ломтиками сыра.В день можно съедать также одно вареное яйцо. Из фруктов в первую неделю можно есть зеленые яблоки – не более трех в день.
Пить на 1 неделе диеты необходимо воду без газа – до 2 литров ежедневно, а также несладкие чай и кофе в неограниченных количествах.
- 2 неделя диеты – продолжение
На этой неделе схема питания — та же, что и в первую неделю. Поскольку организм начинает привыкать к такому рациону, можно отказаться от ежедневного вареного яйца и уменьшить количество кусочков сыра в меню.
Следует обратить внимание на свою физическую активность – появившаяся в теле легкость будет способствовать занятиям спортом, а килограммы лишнего веса будут уходить гораздо активнее.
- 3 неделя – мясо в меню
К своему прежнему меню можно ежедневно добавлять по 300 граммов птицы, рыбы или нежирного мяса, отваренных или поджаренных без добавления масла. В связи с тем, что белок будет поступать теперь с мясом, следует сократить количество йогурта и сыра, съедаемых ежедневно.
- 4 и 5 недели диеты – закрепляем результат
Питание на 4 и 5 неделе – по той же схеме, что и на третьей. В этом периоде необходимо разнообразить меню за счет самых различных сочетаний разрешенных овощей, сортов мяса, птицы, рыбы. Блюда следует готовить самые разные, чтобы диета доставляла удовольствие и не ощущалась однообразной.
Давайте обсуждать!![5-недельная диета Кима Протасова. Кто со мной?]()
![5-недельная диета Кима Протасова. Кто со мной?]()
Мои результаты:
1 неделя
1 день (18.08.15) — 92 кг.
2 день (19.08.15) — 89,6 кг. Отвес — 2,4 кг.
3 день (20.08.15) — 88,6 кг. Отвес — 1,0 кг.
4 день (21.08.15) —
5 день
6 день
7 день
было дело я на этой диете 8 кг сбросила, но я 5 недель продержалась + потом еще 3 недели выход из диеты. так что она реально работает!!!
самое сложное — это вторую неделю продержаться…
не секрет) было 68,5, стало ровно 60 кг)) но я реально терпела, диету ни разу не нарушила, хотя порой было невыносимо и дико хотелось ЖРАТЬ!!!
эх, сейчас бы вернуть свои 60 кг...
да-да, сначала вода обычно уходит, а потом уже жирок коварный) вот бы каждый день так уходило по 2, 5 кг
я чувствую рожать пойду наверно под 80 кг, сейчас уже 75
увы, диету Протасова ни при беременности, ни при гв нельзя. а больше кроме нее мне так реально ничего не помогало)) сейчас и так стараюсь держаться на правильном питании + физ. нагрузки в виде сына)))
Так что сильно страдать от этого смысла нет))) Проще потом)))
Спасибо! :) А если надо набрать вес, то это только ПП с моей точки зрения