Диета Любимая

Делаю пометку для себя.

Итак: первый день. Утром вес 70,4кг. Пью чай и кефирчик.

Второй день. вес 68,6(-1,8кг). Кушаю овощное рагу. Салатик капустный. Тертая морковь с раст. маслом

Третий день вес 68,2(-0,4) опять пью йогурт, чай

Четвертый день вес 67,2(-1) ем грейпфрут, персики, немного яблок и арбуз

Пятый день вес 66,7(-0,5) яйца, куриная грудка отварная, творожок и йогурт

Шестой день вес 66,5(-0,2). Йогурт, чай, грейпфрутовый сок

Седьмой день вес 66,8(+0,3)(почему бы это) все по меню ниже.

Итого -4кг. В принципе довольна. Через недельку-две попробую 6 лепестков

А вот и сама диета:

1й день – питьевой. Разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;

• За день я выпивала литр йогурта, литр ряженки, иногда бульон.

2й день – овощной. Любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно.

• В такой день я тушила кабачки с морковью, варила себе буряк, ела капустный салат.Очень важный момент — никакой картошки, ни в коем случае (вообще во время похудения картофель исключить обязательно).

3й день – питьевой.Повторяем то, что делали в первый день.

4й день – фруктовый.Можно баловать себя любыми фруктами.

• В фруктовый день я съедала 2-3 киви, грейпфрут, много яблок, пила грейпфрутовый сок. Важно — никаких бананов!

5й день –белковый.Предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, нежирному и несладкому йогурту, творог;

6й день – питьевой.

7й день – является выходом из диеты.

Меню 7го дня:

1. На завтрак 2 куриных яйца вкрутую и стакан чая ;
2. Второй завтрак – любой фрукт;
3. Обед – бульон или легкий суп;
4. Полдник – любой фрукт;
5. Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.