И всегда в школе мне было после пробежек так хреново, все кололо, дыхание замирало, сердце вылетало....
Но сейчас начала ловить себя на мысли. что я себя жалею, и что вдруг это было у меня не только потому, что у меня заболевания сердечно-сосудистой системы, а потому что я не правильно бежала… ведь как в школе. ПОГНААли… и волочешь ноги за собой уже на втором круге, так как на первом скорости дала...
не распределяешь нагрузку так сказать.
Мне кажется что может стоит попробовать? может наоборот сосуды станут лучше работать? да и сердце тоже… у меня вес правда излишний, не знаю как это отражается. Слышала еще что по асфальту бегать вредно, но у меня около дома огромный лесо-парк… гуляю там с коляской.
Я не говорю про бег в 10 км...
может быть мне будет хватать 30 мин. утром и 30 мин. вечером?
но пока думаю только утренней заняться.
Как думаете есть смысл?
А как же зимой? Летом понятно, тепло и т.п. А зимой воздух такой тяжелый...
начинайте с 5 минут, добавляйте по минуте ежедневно.
30-45 минут бега мне очень тяжело давались, хотя я была в хорошей форме (3-часовые тренировки, восточные единоборства)
главное – правильная техника дыхания: вдыхаете носом (естественный фильтр), выдыхаете через рот.
ну и, без фанатизма: в 20-градусный мороз или под проливным дождем бегать точно не стоит)))
Вперёд