Результаты за 4,5 месяца + фото

Спасибо!))) Секрета особого нет — тренировки с ютубом 3 раза в неделю и правильное питание (в еде не ограничиваю себя, только ужин белковый и чуть отодвинут ото сна).

Большое спасибо! Приятно, когда отражение свое нравится) Тренировки по часу 3 раза в неделю и правильное питание. Много белка вечером. Углеводы в первой половине дня. В еде себя не ограничиваю, на ночь только не ем. Для того чтобы ушел животик (если это жирок) нужны кардиоупражнения, они помогают сжигать жир. А потом упражнения на пресс, чтобы подтянуть мышцы.

Спасибо огромное)) беру на заметку))

Тренировки по часу 3 раза в неделю и правильное питание. Много белка вечером. Углеводы в первой половине дня. В еде себя не ограничиваю, на ночь только не ем.

Вес был 60,2, сейчас 54 кг. Рост 169 см.

Спасибо большое!)

Тренировки 3 раза в неделю и правильное питание! Не видно фото, да?

Фото видно. А тренировки дома?

Да, с 2 детками не вырваться особо никуда. Отличный канал tgym на ютубе. Прошла весь цикл Go to slim, а потом уже выбирала интересные мне тренировки.

Ага, спасибо