Раздражительность, довольное частое состояние у молодых мам. Как после родов, так и в период беременности.
Повышенная раздражительность – это, своего рода, сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и гораздо позже, когда вы будете растить своего малыша. Самый простой способ расслабиться – это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходит расслабление и покой. Кстати умеренная физическая активность, например уборка дома, отличное средство от хандры.
Чувство апатии, тревоги, раздражительности и отчуждения чаще всего посещают женщину после родов. Молодая мама ждет после рождения малыша радости, уверенности, а получается всё наоборот. Поведение в это время могут привести в замешательство родных. Но не стоит этого бояться, всем мамам после родов присущи неуверенность и раздражительность. К этому просто надо готовится, по возможности. Вы не можете всё держать под контролем и всё знать. Растерянность в новой ситуации присуща всем. Вы женщина, хотя женщинам и всегда нужно быть сильными, и имеете права на моральный отдых после такого тяжелого периода в Вашей жизни. Но опять же, малыш может Вам его не дать. И опять раздражительность, усталость и неуверенность в своих силах.
Здесь очень важна поддержка и помощь близких. Как быстро Вы преодолеете этот послеродовой период, называемый послеродовой депрессией, во многом зависит от Вашего общения с близкими Вам людьми.
Переутомление и недосыпание, связанные с кормлением и уходом за новорожденным очень сильно влияют на эмоциональное состояние молодой мамы – здесь опять же важна помощь близких. Если они сами не приходят Вам на помощь, не стесняйтесь попросить эту помощь. Это пойдет на благо не только Вам, но и Вашему малышу, ведь спокойствие ребенка зависит от спокойствия мамы.
Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе. Таким образом, Вы навредите Вам обоим. А Вам это надо? Сомневаюсь…
В этот период очень важен Витамин В6 (пиридоксин). Он уменьшает раздражительность, агрессивность мамы. Стимулирует работу сердца, почек. Этот витамин Вы найдете в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, в мясных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.
Но на смену хроническим недосыпам, болезням, бесконечным и, казалось бы, беспричинным крикам приходит ощущение того счастья, которое приносит материнство.
Повышенная раздражительность – это, своего рода, сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и гораздо позже, когда вы будете растить своего малыша. Самый простой способ расслабиться – это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходит расслабление и покой. Кстати умеренная физическая активность, например уборка дома, отличное средство от хандры.
Чувство апатии, тревоги, раздражительности и отчуждения чаще всего посещают женщину после родов. Молодая мама ждет после рождения малыша радости, уверенности, а получается всё наоборот. Поведение в это время могут привести в замешательство родных. Но не стоит этого бояться, всем мамам после родов присущи неуверенность и раздражительность. К этому просто надо готовится, по возможности. Вы не можете всё держать под контролем и всё знать. Растерянность в новой ситуации присуща всем. Вы женщина, хотя женщинам и всегда нужно быть сильными, и имеете права на моральный отдых после такого тяжелого периода в Вашей жизни. Но опять же, малыш может Вам его не дать. И опять раздражительность, усталость и неуверенность в своих силах.
Здесь очень важна поддержка и помощь близких. Как быстро Вы преодолеете этот послеродовой период, называемый послеродовой депрессией, во многом зависит от Вашего общения с близкими Вам людьми.
Переутомление и недосыпание, связанные с кормлением и уходом за новорожденным очень сильно влияют на эмоциональное состояние молодой мамы – здесь опять же важна помощь близких. Если они сами не приходят Вам на помощь, не стесняйтесь попросить эту помощь. Это пойдет на благо не только Вам, но и Вашему малышу, ведь спокойствие ребенка зависит от спокойствия мамы.
Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе. Таким образом, Вы навредите Вам обоим. А Вам это надо? Сомневаюсь…
В этот период очень важен Витамин В6 (пиридоксин). Он уменьшает раздражительность, агрессивность мамы. Стимулирует работу сердца, почек. Этот витамин Вы найдете в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, в мясных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых.
Но на смену хроническим недосыпам, болезням, бесконечным и, казалось бы, беспричинным крикам приходит ощущение того счастья, которое приносит материнство.
Тоже стлкнулась с этим, но я сдержанный человек, умею держать себя в руках… почти)
не у всех она бывает. мне вот не повезло, первые месяца 2-3 ужасное было состояние. это все из-за усталости, бесконечного плача, и без какой либо помощи.
* из-за отсутствия какой либо помощи
я до сих пор нервная, вот иногда принимаю валерианку.