отчет №4

приветик мои хорошие я в этом месяце пораньше решила написать так как начинается у нас мега ремонт с понедельника времени совсем думаю не будит( так что ждите от меня постов опять по ремонту)

так вот в этом месяце я занималась по системе тобато, кому интересно пишите, это больше силовая нагрузка на разные мышцы, я брала по 2 упражнения на руки, три на прес и три на ноги, каждое упражнение длится 4 минуты, 8 заходов по 20 сек и 10 сек перерыв, вроде должно получаться около 40 минту но я не когда не влазила даже в час поэтому перешла на разные дни, поэтому последнии две недели ноги тренировала отдельно от прес и рук)) сейчас я уже отошла от тобато, тоесть не делаю на время оставила те же 8 заходов но на количество, тоесть если прес то например 30 раз и 3 вдоха глубоких и опять 30 раз и так пашу)) болеть опять начало все тело и я этому рада)) вот думаю изменит немного силовую, свести все к 5 заходам но не по 30 например а по 50 раз, или на максимум сколько вытену, так что работаю.

с весом у меня конечно касяк, вот тольк в последнюю неделю он не много уменьшился, на сегодня 59,100, тоесть за последний месяц ушло только 1,5 кг, хотя я и этому очень рада) так как все переживала почему стою на месте, графики показывать не буду, так мой позор весь виден, одни взлеты и падения))) по см осталось все тоже самое только в талии 1 см уплыл))) в этом месяце перестала зацыкливаться на весе, решила раз он уходить не хочет то буду качать то что мне не нравится, а имено грудь и попу, впринцепи сами все и увидите))

я навела порядок в шкафу, убрала все веши что мнетеперь большие, и это реально мои штаны, я их носила два года назад, потом они лежали просто в шкафу так как порвались и их хранила так на всякий случай в огород покапаться выйти)))

просто фоткалась в течении этого месяца)) делаю уже колажики так как фоток много)

это у мамы 2 недели назад)

а это я сегодня( на срач не обрашайте внимания, там дети делали что хотели лиш бы мне комп не трогали), есть у меня запас жирка еще как видите в районе пупка и на боках, вот их то и хочу убрать и тогда будит все)

а вот то что было в моем первом отчете тоесть три месяца назад, тогла я сбросила свои первые 5 кг и очень этим гордилась))

так что девоньки) я иду дальше к своей цели, до нее еще остался 1 кг) сброшу его илли нет незнаю, но хотябы накачаю себе попу и прес))

п.с. ходила с друзьями на танцульки в клуб, столько знакомых старых встретила, засыпали комплиментами как я отлично выглежу, а все родные и муж в том числе мне дальше тверят что все стоп хватит дальше не худей))муж мне тут вообше сказал что я лет на 10 младше себя выглежу теперь, вот об этом и удит мой следуюший пост))

всех лублю и целую))