Вес продолжает расти. Это меня беспокоит. Несколько лет назад японская диета помогла мне остановить рост веса, когда я впервые сильно располнела. Считается, что диета помогает восстановить обмен веществ, придерживаться ее трудновато первые дня 3.
Начать хочу завтра, 29 июля.
Отчеты будем писать каждый день по 3 пунктам: вес на сегодня, какие были физ. нагрузки, были ли нарушения в питании
Мои данные: рост 171 см., вес сегодня 93,9 (!!!)
Японская диета на 14 дней: полное меню
Первый день
- Завтрак: кофе без сахара и молока.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
Второй день
- Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
- Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
- Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
- Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
- Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
Четвертый день
- Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
- Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
- Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г любых фруктов
Шестой день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
- Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 200г несоленой вареной говядины.
- Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
- Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
- Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
- Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
- Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
- Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
- Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
- Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
- Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира
(Источник )
Успехов тебе конечно, а я в стороне тебя поддержу!
Сама диета ничего, так-то, главное, чтобы результат был и я не сорвалась.
-60 много заморочек. Мне нравится, что до 12 можно все)
Плохая диета.Без обид.Нет завтрака-это уже плохо.Нет соли-это вредно.Пол чайной ложки соли в день-это польза для организма.Не будет соли-можно посадить почки и нарушить водносолевой баланс в организме.Может видоизмени её всё же сама.
Тоже срываюсь. Когда была в группе с девочками — скинула на ПП. А потом снова наросло.
Галя… Просто не соли пищу, пей воду и кушай каждые 2 часа… Убери простые угли.
Видишь, до какого веса докатилась(((
Но без группы нашей не получается у меня.
Ориентируйся на нашу группу) Вспомни, что завтрак обязательно, приемы пищи каждые 3 часа, порции с ладонь.Завтрак и ужин преимущественно белковые.
А вареная капуста это как? Обычная белокочанная или брокколи?
Чего хотите достичь?
Ох, девочки, мне прямо стыдно за свои параметры(
сейчас такая) фото сегодняшнее) я за почти год лишних 8 кило набрала(((((( стресса много было( весила чуть больше года назад 40-41. в зале набрала лишний кг мышц и хожу практически постоянно, правда, последние полтора месяца я ленивая лань(
Отлично выглядите на фото!
Всю жизнь был 52 максимум))) Мне не нравилось… поэтому хочу только до 57
я бы загнулась на такой диете. мне больше подходит полезное питание и спорт. за 9 мес минус 15 кг
Если не поможет — буду обследоваться.
Соль нельзя на ней.
Сидела на ней, но большенииииикооооогдааа!!! Лучше Миркин!!!
Я!
Отлично!
Тогда под комментарием пишите свой рост, вес. Продукты в статье. И в среду начинаем!
Хороший был результат?
Тогда здорово — все знаете. Я лет 8 назад сидела на ней.
Нет. Можете в личку написать. Или сделаю пост закрытый завтра, чтобы писать свои данные и отчеты в нем.