Доброго утра, замечательная команда флаюшек!
Так или иначе, но наш полёт идёт к завершению… Хотим мы этого или нет.Осталось всего 5 дней до его конца! Но мы на этом не остановимся, не для этого мы проходим все эти шаги, чтобы потом остановиться, мы будем продолжать парить, ведь наши дома ежедневно нуждаются в нашем благословении.
Сегодня с новыми силами приступаем к новой неделе заданий)))
Теория и Задание
ШАГ 26
Ты никогда не будешь позади!!!
Давайте посмотрим, что на это говорит основательница этой системы Марла Силли:
«Требуется примерно месяц, чтобы выработать новую привычку. Я точно знаю этот срок, и я точно знаю, что я, возможно, пропущу один день здесь, а еще один — здесь, потому что все должно было быть сделано идеально. Мне постоянно мешал мой перфекционизм. Если я пропускала один день — я все забрасывала (А ты?). Я заложила этот фактор в систему FlyLady. И вот почему нам требуется месяц для выработки новой привычки.»
Не стоит расстраиваться, если вы один день оставили посуду в раковине на ночь или не заправили пастель… Просто скажи себе, я сделаю это завтра!
Сегодня я хочу поговорить с вами о перфекционизме поподробнее.Что же это такое на самом деле?
Перфекционизм(perfekt)-превосходный, великолепный, очень хороший, превосходящий по своим качествам, очень красивый, прекрасный, выдающийся по своим достоинствам...
Почему мы затрагиваем эту тему, применяя нашу систему? Именно перфекционизм в своём проявлении, не то чтобы усложняет нашу жизнь, просто заставляет чувствовать нас виноватыми.Перфекционизм и чувство вины постоянно идут рука об руку.С одной стороны эта штука-то и не совсем плоха собой, ведь мы хотим всё сделать так замечательно и чувствовать себя при этом на высоте и гладить себя по головке, приговаривая какая же я всё-таки молодец и умница, не смотря то что я три часа так впахивала, потом устала до не могу и уже ничего мне не надо… но всё равно внутри себя мы так довольны собой! Так вот...
С психологической точки зрения, перфекционизм — личностная черта со сложной структурой. Ее основные признаки:
-
Завышенный уровень притязаний и высокая требовательность к себе;
-
Высокие стандарты деятельности и ориентация на «самых успешных»;
-
Восприятие других людей как требовательных и критикующих;
-
Постоянное сравнение себя с окружающими;
-
Оценка и планирование деятельности по принципу «все или ничего»
-
Фиксация внимания на собственных неудачах и ошибках.
Чрезмерное стремление к совершенству не разрывно связано с хроническим чувством эмоционального дискомфорта, низкой продуктивностью деятельности, риском психических расстройств и даже порой риском суицидального поведения.
Рано или поздно все перфекционисты начинают испытывать чувство усталости, тревоги и безнадежности. Часто возникают различные проблемы со здоровьем на фоне хронического стресса и истощения: головные боли, слабость, обострения хронических заболеваний. На фоне постоянного напряжения весьма вероятно развитие невроза. Научными исследованиями подтверждено, что среди перфекционистов много людей, страдающих серьезными тревожными и депрессивными расстройствами.
Но это всё не про нас! Ведь так? Наша главная цель совсем другая, не в стремлении победить быт и сделать наше жилище чище и уютней… нет...
Основная идея ФлайЛеди– помочь женщине по-настоящему полюбить себя. Эта мысль заключена и в самом значении«Fly» (да-да, это не английское слово «летать», хотя и это тоже) – «finally love yourself», что означает «наконец-то полюбить себя».
Вот, что говорит основательница системы FlyLady Марла Силли:
«Нам всем необходимо понять, что если мы сможем полюбить и принять самих себя (в тех обстоятельствах, которые есть у нас в жизни сейчас) – то лишь тогда мы сможем в полной мере любить и заботиться о своих ближних. Поэтому наша первая главная цель – позаботиться о себе самой. Если вы сможете помочь всего лишь одному человеку, то очень скоро поможете всем. И этот ключевой человек – вы».
Задание:
1. Я хочу, чтобы сегодня ты записала важные вещи, касающиеся перфекционизма в свой КЖ...
Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь.
Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
Ты никогда не будешь позади! Ты всего лишь начинаешь менять свою жизнь!
2. Проверяем свой недельный план на наличие задания на сегодня
3. Разрабатываем свой план красоты!
Утверждаем наши Рутинки, не забываем их выполнять...
Задание Келли
Дорогие друзья,
Это наш первый день работы в гостиной! Давайте уделим 10 минут горячим точкам и погасим их! Разберите их и выбросьте или сложите на место все, что там скопилось! Если вам не хватит десяти минут, то сделайте второй заход, если вам конечно захочется. Не увлекайтесь и не отвлекайтесь на другие дела, мы движемся маленькими шажками!
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки....
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Сегодня по плану у нас лицо
На сегодня всё!
Цветочек!!!
Вчера было к сожалению не до отчета, дома проблемы небольшие были...
но у меня чистота, благодаря марафону по 15 минут каждый день, кстати даже в выходные, если я дома… приучила себя 15 минут полетать с веником или с тряпкой, такая прелесть)))
В кж внесла все заповеди, на лицо масочка из голубой глины, вот так прошел еще один день.
классно) и даже бессонница может прийтись в кассу)))
Тогда наверно о достижениях на сегодняшний день:
1. С перфекционизмом борюсь, очень он мне жить мешает, вечно недовольна собой, а потом и другими, повод «погрызть» себя всегда нахожу. С похвалой очнь трудно, стараюсь, пока со скрипом и через силу.
2. Гостиная она же спальня, т.к. из-за дождей и головных болей на прошлой неделе не всё сделала по заданию Келли, сегодня мыла окно.
3. «Летание с ёршиком» просто изумительная привычка! И хоть в минуту я так и не укладываюсь и в течении дня всё равно кто то что то нагадит в ванной (особенно когда все дома), но всё равно такого чистого санузла изо дня в день у меня ещё не было!
4. Посуду перестала оставлять в раковине! Первоначально срывалась и нет-нет оставлю на утро — жуть как мешало потом приступить к делам на кухне, дела вчерашние портили и настроение и планы. Давно уже не делаю этого — надеюсь, что всё таки это уже привычка!
Теперь что не получается:
1. Планы всё же сдвигаются и пляшут.
2. От компа очень трудно оторваться, думаю посижу ещё чуток и незаметно проходит часик, а потом поднимает голову мой червячок и начинает меня есть поедом, что зря потратила столько времени — борюсь ещё
3. Спать пораньше и в одно и тоже время тоже не укладываюсь, встаю иногда разбитой.
4. Марафон красоты можно сказать, что провалила. Пока только по дому привычки вырабатываю. По красоте только утро-вечер гигиену поддерживаю, дерматит лечу, надо заставить себя мыть посуду в перчатках — никак не полюблю их, не чувствую посуду, да и в процессе готовки мою многое — туда-сюда их скидывать мало приятного, а так хочется всё побыстрее и одновременно делать.
У меня проблема с салонами — не могу найти мастера маникюра-педикюра хорошего, всегда с воспаленными пальцами неделю хожу и не могу водой пользоваться после этих рукопопов((( В последний раз мне пятку так стерли, что наступать больно было( А сама только стригу под корень — не получается никакой формы, да и ногти тоненькие и кожа всегда лопнувшая между пальцев — очень больно((
Сегодня по плану смена постельного и ЕЧУ, постельное с сыном еле поменяла, ЕЧУ не получилось, попробую завтра с этим мега-разбрасывателем всего и вся(
С советами именно по красоте — я не знаю будет или нет чего, но тут и так рецептов куча))) С моей книги я всего 3 штуки делала, все никак маску с мясом не попробую — а их там много рецептиков… делай и делай)
а меня перчатки использовать научил именно флай-полет с Ритой. теперь могу и картошку в них почистить… может тебе первоначально покупать медицинские перчатки? они потоньше?
сыну тоже тряпочку) пусть двери протирает)))
У него развитие на полтора-два, поэтому не удивляйся
понятно) он у тебя разбойник
Я так надеюсь, что мы все вместе продолжим летать и потом, я только-только начала выполнять вечерние рутины, а также находить время для ухода за собой, мне ещё надо время, чтобы закрепить эти достижения… потихоньку заполняю журнал, уже год как пыталась завести кж, и только сейчас у меня это получилось, я его очень люблю и каждый день в него заглядываю
Сегодня я приготовила суп по новому рецепту, а все благодаря составлению меню, раньше готовила то, что вспомню, а так как кулинар я начинающий разнообразия было мало. Утром помыла ванну, в гостиной хот-спотов нет, поэтому вечером я просто устроила спасение квартиры, уложилась в шесть минут, времени на это с каждым вечером уходит все меньше и меньше, стала стараться сразу все класть на место, дочка тоже прибирается в комнате по таймеру каждый вечер
По уходу за собой у меня прямо комплексная программа получилась, ноги скрабом потерла, затем сделала обертывание из глины, пока сидела с глиной ещё и паровую ванночку для лица сделала с апельсиновый маслом, участвую параллельно в марафоне похудалочек, там много рецептов дают
Но все равно многое из запланированного не сделала, размусоривание сегодня сделать не смогла, уже две комнаты размусорила, пора браться за третью, не пропылесосила (одно из заданий недельных) и совсем не поработала в зоне, поэтому статья про перфекционизм была вовремя:)
ничего, еще успеешь и размусориться и пропылесосить)
Всем привет! Я сегодня толклась целый день. Из достижений — справилась с глажкой наконец-то. Последнее время куча была выше спинки стула. И кочевала со стула на доску и обратно.
Что еще сегодня? Много всяких мелочей делала. Испекла странный пирог. Стояла у нас давно банка с фейхоа, перетертым с сахаром, никак не могли съесть. И вот это фейхоа стало начинкой и еще орехи. Что-то больше ничего не идет в голову. Вот вспомнила. Зона у меня на этой неделе прихожая и лоджия. Муж в отпуске. Размусорили немного шкаф в прихожей. А еще зашли на лоджию, там по большей части вещи мужа, посмотрели общие, договорились, что оставим, а что размусорим. Мы уедем, а он будет перебирать свои богатства. Целый балкон инструментов. Такие вот дела. Мы в среду уезжаем к моим родителям. Буду летать у них, уже адаптировала рутины и еженедельный план.
Поэтому и полеты предыдущие не заканчивала — где то упустила и не могла догнать
В этот раз только где пропустила там пропустила и не возвращаюсь. И когда дети заболели не стала бросать, а хоть что то, но делать. И каким то образом умудрилась тормозить себя после таймера, а не разойтись до упаду, а потом «мертвы бджолы не гудуть» (правда со второй или третей недели только получилось!
и скорее всего с делами надо также порционно, как во флай-леди (правильное питание и тыпы). есть поговорка «Хочешь съесть слона? Съешь его по кусочкам!» © и это реально так
Привет! Даже не верится, что последняя неделя полёта
. Буду скучать по нашей весёлой компании, по Цветочеку!
В гостиной у меня был один хот спот, наконец я добралась до этого стелажа. Там на верху хранятся у меня коробки с нитками, иголками, булавками, не законченное и давно заброшенное вышивание и вязание. Вот заодно прибралась там!
Приветики! прям все про меня, к сожалению… я из тех кто впахивает по 3 часа, а потом падает от усталости; из тех, кто либо все либо ничего… борюсь с этим… собрали чемоданы, прибрались за собой, будет потом приятно вернуться домой! А гостинной в меня нет, хоть один плюс в этом: убираться не надо)))
я за ту неделю вылизала комнату. Сегодня нечего убирать, только в зале игрушки сына. Плюс дочу соберу на юг, завтра уезжает
Всем доброго дня! А у меня сегодня отдых (сходила в парикмахерскую, папа ребенка на прививку повез) потому что вчера хорошо так прибралась. Разберу только 1 хот-спот и протру пыль.
Перфекционизмом не страдаю ))))))))))))))) а вот полюбить себя очень хочется еще больше
я последние лет так 15 становлюсь НОРМАЛЬНЫМ человеком, заморочки всякие уходят и груз всяких комплексов улетучивается, конечно это процесс всей жизни но это так здорово и легче жить 
вчера отдыхала в деревне, прямо с утра как ушла на речку и до обеда не возвращалась, лежала в воде и кайфовала )))))))))))))))))) и не хотелось вообще вылезать, на обед ели салатик, плов и арбуз ))))))))))))) отдохнула класс!!!!!!!
только вечером свекровь испортила настроение, не понравилось ей что я готовить утром не стала ((((((((((((( я ее мысленно послала далеко далеко))))))))))))
Утром сегодня приехала и опять летать по дому, в раковине посуда, туалет грязный и полы(((((((((((((((( и мусор не вынесен((((((((((((( но я не жалуюсь это мои обязанности))))))))))))))) сейчас пойду и все сделаю)))))))))))))))))))
дождь?
не-не-не. нам не надо
У нас поливает дождь, гром гремит
Выходные на ура! В субботу поздравляли свекровь, налопались суши, а вчера ездили на Redbull flugtag, мероприятие проходит много лет недалеко от нашего дома и мы не могли выбраться, а тут взяли дочку и рванули
вообще, с ее появлением мы стали в 8 раза активнее. Наше шило выросло 
мои мужчины: муж с дочкой и близкий друг с ее коляской :)) а я с фотиком, люблю выходные
Ввели прикорм, дочка отнимает ложу и облизывает
Заявление подали на загран.паспорт
Сегодня очень много дел. Завтра первая часть гостей на дочкины полгодика
буду сегодня готовиться и готовить )
В пятницу ЕЧУ дома не было, поэтому переносится на сегодня
Также надо съездить на рынок за овощами и грибами.
С перфекционизмом борюсь, особенно жто заметно по КЖ. Раньше я пыталась заполнять его калиграфическим почерком и т.д. В итоге забрасывала
сейчас нет, уже не так «выписываю» и он с легкостью идет 
Сделали перестановку в комнате. Что-то так жалко мне дочкину колыбель
я даже не думала, что такая сентиментальная. Теперь малышка спит в кроватке
По плану красоты у меня сегодня комплексный уход:)
Поработаю над еженедельным планом!
Желаю всем отличного дня!!!
молодчинка, надо бороться с перфекционизмом)
Спасибо, девочки
отработаю и полечу 
принято кэп))))
It doesn't need to be perfect, it just need to be done. Дословно — Это не должно быть идеальным, это просто должно быть сделано .
И еще Progress not Perfection Прогресс, а не Совершенство.