Девчонки, вот снова хочу заняться спортом в домашних условиях! в прошлом году ходила в спорт зал и знаю что после каждой тренировки на определенную группу мышц нужна растяжка, НО, я хочу одновременно с прокачкой ног, пресса и попы, сесть на шпагат! Вот хочу и все!!! так хотела узнать как все это совместить правильно! Кто знает подскажите пожалуйста, можно ли растягиваться для шпагата сразу после качания ног, попы и пресса, или же стоит делать это в разные дни??? просто для шпагата, нужны ведь ежедневные занятия! А качать хочу через день! ПОДСКАЖИТЕ!!!!!!!!!!!!!
про спорт!!!
Рубрика
Похудение
можно и нужно! и до и после. после прокачки наоборот у вас мышцы мягкий и разогретые и их легче растянуть. всегда перед растяжкой разогревают мышцы, даже если просто тянетесь, без прокачки. И занятия можно и через день, дайте мышцам восстановиться
да идите в фитнес центр! там чередуйте направления стрэтчинг и силовые.
мне тренер делал программу, я потом и дома ее делала!
сама не делала для себя!