1 неделя (питание)

Питание на этом сроке должно быть сбалансированным, важна безопасность продуктов. Теперь вам стоит начать обращать внимание на упаковки, когда покупаете себе еду. Консерванты, красители, ароматизаторы, загустители, стабилизаторы — все эти вещества, улучшая внешний вид, вкус продуктов, удлиняя сроки их хранения, не делают их полезнее для вашего здоровья. Переключайтесь на свежую пищу, при этом следует учесть рекомендации ВОЗ по правильному питанию для будущих мам. С самых ранних сроков исключите следующие потенциально опасные продукты из своего рациона: Недостаточно термически обработанное и вяленое мясо. Здесь могут сохраниться жизнеспособными личинки гельминтов (глисты). Морепродукты в сыром виде и суши (риск пищевых отравлений, заражения глистами). Фастфуд имеет опасный состав, кроме того, эта пища нередко готовится в антисанитарных условиях. Сырое молоко — источник пищевых инфекций. Сырые яйца (риск заболеть сальмонеллезом). Мягкие сорта сыра опасны тем, что иногда служат источником листериоза, тяжелого инфекционного заболевания. Такой сыр с термической обработкой можно использовать, к примеру, при запекании, а вот в остальных случаях лучше воздержаться от его потребления. Паштеты, приготовленные из печени. Дело в том, что печень служит источником витамина А (особенно печень тресковых пород рыбы). Избыток витамина А для женщины ожидающей ребенка опаснее его дефицита. Кофе, крепкий черный и зеленый чай надо ограничить — кофеин опасен для плода. Употребление более 5 чашек в день этих напитков ученые в исследованиях связали с повышением частоты преждевременных родов, низкого веса малышей при рождении, выкидышей. Конечно, это не означит, что совершенно нельзя пить чай. Пару чашек в день (до 3-х) – оптимальный вариант.

Источник: https://nedeli.org/1_week_of_pregnancy_articles/ 2014 © nedeli.org