Или не едите после 18.00 и ходите в голодном обмороке до полуночи, а потом ложитесь спать с урчащим животом?
Или ежевечерне наедаетесь и клятвенно обещаете себе, что завтра уже точно: ни-ни?
Стакан кефира, кусочек куриной грудки или что то белковое перед сном — святое. Знаете почему?
Потому, что ночью организм не перестаёт работать, если вы лежите, это ещё не значит, что организм не пашет. Пашет, ещё как пашет. (сердце бьётся, кровь перегоняется, лёгкие вышат и т.д) И для работы «высасывает» энергию из организма. И знаете из чего?
Неа, не из жира. Организм жрёт ваши мышцы!!!
Мышцы — драгоценный материал вашего тела:
-чем крепче ваши мышцы, тем быстрее ваш обмен веществ,
-чем шустрее обмен веществ — тем организм сам больше жира сжигает.
Мышцы борются с жиром даже в состоянии вашего полного покоя.
Если у вас нету мышцЫ, то терять вес (ВЕС, не факт, что ЖИР) вы можете только в двух случаях — резко урезав рацион (в этом случае организм рано или поздно затормозит) и безбожно занимаясь аэробными нарузками по 2 часа 7 раз в неделю.
Что в итоге — худое тело, которое начинает набирать вес при излишке даже 1 калории.
Так вот, почему надо есть вечером?
Во первых, что бы наш метаболизм не затормозил. А также, чтобы наши мышцы, были подпитаны, что бы наш организм не сжирал их ночью.
ЕСТЬ НАДО БЕЛОК
Почему белок? Белок восстанавливает уставшие мышцы, белок — строительный материал нашего тела!
Не надо нажираться,за час-два граммов 80-100 творога (на пример) или порция казеина пойдут только на пользу!
Я ем творог перед сном только в дни тренировок, в остальные — стакан кефира.
а домашний творог пойдет?
ты калории считаешь?
)) спасибо за информацию, полезная!))
я прочитала, что ты 2 раза после родов худела на 20 кг) ну ты мегакрута! мне вот 15 кг минуса и я была бы счастлива)
рост 161. в школе на выпускном весила 70, на учет по Б встала 73, домой из роддома 83 приехала. вот с 83 и начала в 2007 году)
только уточнить-белок на ужин надо есть легкий. яйца.рыба. морепродукты.творог. а то мясо 6 часов переваривается
Я вот ужинаю примерно 8 вечера, потом еще могу выпить кефир или ряженку. А что можно кушать, когда работаю до 2-3 ночи?.. Это редко бывает… Но в последний раз легла пол пятого, съела помидор и чай пила...
Это за сколько до сна можно?))
спасибо за инфо, а то после трех дня не ем, чтобы наконец-то похудеть.
вот никогда не парилась по поводу еды на ночь, и не было проблем с весом. ну разве что наоборот, слишком тощая бываю порой.
мне кажется, чем больше боишься растолстеть, тем больше возможностей для этого находит организм))
жесть
нам их в принципе не понять-с разных планет)))
у меня организм с ума сошел- сколько я билась чтоб вес упал ниже 60-все не получалось-неделя отсутствия диеты и оп-ля! 58.800
Сегодня забираю биохимию, смотрю креатинин повышен, при норме до 90, у меня 104.
Еще и эритроциты вместо 1-2, у меня 2-3.
В итоге проанализировав с помощью Гугла, выяснилось что при чрезмерных Физ нагрузках и пережирании белка это нормально.
Я и сама не замечаю как постоянно ем много белка:((надо сбавить обороты, а то почки спасибо не скажут((
А так вот жрала бы и жрала его неконтролируемо
спасибо дорогая, за дельную информацию)
я не знала этого.
согласна!!! Надо держать отварную грудку в хол-ке и кефир, у меня свой йогурт обычно — очень выручает
Блин Оль, ну в кефире и белков меньше чем в творог, поэтому творог предпочтительней.