Приветствую вас всех, мои летающие феи!
Порадовали вы меня своими отчетами, порадовали! Думала опять трудно будет начать с выходных, но вы — умнички! Прямо с места в карьер))) Так держать!
а теперь немного о теории этого дня… Я понимаю, как трудно и практически нереально сделать это с детьми… но… надо стремиться)))
Теория и Задание
ШАГ 17
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
О факторах здорового сна можно почитать в следующем посте и что-то взять себе на заметку
Желаю вам сладких снов!!!
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома.
Выберем отдельный день для составления ...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
-
Убраться в холодильнике
-
Сделать меню на следующую неделю
-
Написать список покупок
-
Проверить счета перед походом в магазин (не забываем, что система американская
![Срединнолетний коллективный Взлёт ФлайЛеди Шаг 17/31 (вторник 14.07.2015)]()
Задание Келли
Дорогие друзья,
Мы продолжаем заниматься ванной комнатой. Задание на сегодня — вымыть мусорное ведро. Поставьте его в ванну, наполните горячей водой и добавьте немного универсального чистящего средства или средства для мытья посуды. Оставьте его на время отмокать, а потом протрите со всех сторон, изнутри и снаружи, включая дно. Переверните его и оставьте там же, чтобы оно высохло. Не забудьте после этого убрать ведро на место до того, как кто-нибудь пойдет мыться. Получите удовольствие! Это задание очень простое, а результат становится заметным сразу.
Ваше задание для «другой» комнаты внимательно осмотреться вокруг и проверить все, что там находится. Есть ли в ней вещи, которые вам не нравятся, вы не используете или совершенно не любите? Есть ли в ней вещи, от которых вы с удовольствием избавились бы, но рука не поднимается просто выбросить их, потому что вы думаете, что кому-то они могли бы еще пригодиться? Отлично! Сегодня как раз самое время установить таймер и заняться сбором вещей, которые можно было бы отдать в благотворительную организацию! Соберите все, что вам не нужно, но может быть использовано другими, сложите в мешок и немедленно отнесите в багажник машины или выставьте за дверь! Позже вы можете запланировать поездку в благотворительный фонд и отдать все это. Для скольких людей ваши ненужные вещи окажутся просто необходимыми!
Внимание!Форма отчёта следующая:
-Всё ли понятно из Теории?
-Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
-Возникли ли трудности в выполнении задания, если да, то какие?
-Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Побалуем сегодня наши ручки… Может, пора уже сделать маникюр?
Предлагаю попробовать следующий рецептик:
«1/4 литра растительного масла вылить в довольно плоскую посуду и подержать в нем руки 15 минут. Затем промокнуть их и выжать на них несколько капель лимонного сока (раствора лимонной или борной кислоты) и массировать около 10 минут сначала одну, потом другую руку, начиная о кончиков пальцев, затем ладонь с внешней и внутренней стороны до запястья. после чего вытереть руки бумажной салфеткой».
Вперёд к свершениям!!! И улыбаемся-улыбаемся)))
Цветочек!!!
Уууф, я лечу за вами
Несколько раз уже хотелось бросить с концами, так как дни копятся, а сделать разом нет ни времени (абсолютно), ни сил.
Но все же я решила прогнать перфекционизм и отчитываться по тому, что в эти днистаралась сделать.
В течении всех дней я старалась поддерживать раковину в чистоте, гасить хот-споты, спасать комнаты и размусориваться. Что и говорить, времени всегда уходило на все раза в 2-3 больше, чем положено по таймеру. Поэтому я, пожалуй, отложу его в сторону, а привычку полезную постараюсь оставить. Признаюсь, выходило у меня поддерживать дом в чистоте далеко не всегда и иногда я отчаивалась. Но кое-какие полезные привычки уже стали появляться.
Я, все-таки старалась выполнять рутины, в последние дни стала чаще «не откладывать на завтра, а делать сегодня», стала уже вырабатываться привычка к чистоте в комнатах.
Про сложности: работа за брата, а частенько за мужа, малыш, требующий внимания и плохо спящий по ночам, необходимость готовить — вот и все мои трудности :) А, еще муж помогать не хочет :(
Ну и что врать, я люблю лениться, сидеть в интернете и т.д. Из-за всего этого я иногда уже отчаивалась. Но я здесь и с вами)
Отчитаюсь по дням:
День 14:
— календарь событий начала составлять. Очень полезная штука
— недельный план формирую — уже весь кж почеркала.
— кухонный шкаф слегка размусорила.
День 15:
— уборка с детьми
. Она у меня, конечно, с ребенком, но совсем в другом смысле :) Я собираю игрушки — он ползет тут ж их вывалить, я пылесошу — он вылизывает пылесос и т.д. :) маленький еще.
вот он, мой «помощник»
— разработка дня поручений. в поселке, где мы живем нет таких мест, куда бы я ходила каждую неделю (кроме церкви), крупные магазины, поликлиники и т.д. в городе, куда муж вывозит меня на машине, а у него ненормированный график. Поэтому планировать какой-то день сложно. Скорее надо список дел научиться писать.— разобрать моющие и чистящие — разобрала
День 16:
— День прощения — над этим мн надо поработать)
— час благословения — успела только пропылесосить и сменить пастель, да и то, за два часа, так как муж и малыш требовали внимания.
— размусоривание ванной — что нашла — размусорила.
День 17:
— отход ко сну — в прошлый марафон я только посмеялась над этим пунктом, так как малыш ложился, когда попало, а в этот раз есть смысл: сынок ложиться в 9-10, а я не раньше 12, с моим недосыпом стоит задуматься. Постараюсь (сегодня уже не успеваю) ложиться в 23.00
— свободный день: у меня это будет воскресенье и понедельник.
Завтра постараюсь выполнить за среду и четверг.
За эти дни размусорила: мой и мужа шифоньеры, тумбу с обувью, тумбу под раковиной.
после
Милости-приятности за эти дни:— муж подарил букет роз;
— установили газовую плитку с баллоном;
— сынок начал приучаться к горшку
Это первые три, которые вспомнила)
и помощник классный)
Добрый день! Извиняюсь за опоздание с отчетом! Вчера на весь день со всеми детьми на плановый осмотр выезжали… Смотрели старших, но с младшим некому оставаться было… Жара жуткая — пока приехали, покормили, переодели, уже и вечер. Но задания выполнила — мыть ведра не надо (ведер в туалете-ванне нет, маленькие ведерочки, но они всегда чистые с пакетиками), список покупок составляется постоянно, если в планах есть поход в магазин — за день список составляем с мужем. Свободный день в сб (у меня выходные пн и вт, так как в этот день муж тоже выходной), ну и вчера папа по списку купил продукты и их — в холодильник уже на чистые полочки
Из радостного — на осмотре никаких отклонений не выявлено.Вчера так и не смогла себя заставить что-то делать (виновата — исправлюсь)
Ведро помыла, размусорила шкафчик под раковиной (там хранятся в основном моющие средства, так что будем считать, что долг за пятницу погасила), выкинула больше чем 27 вещей, помыла раковину, почистила унитаз.
Завтра попробую провести ЕЧУ, прибрать холодильник и составить список покупок. Посмотрим, что из этого выйдет...
Сейчас пойду на кухню разбираться с раковиной, походу засорилась она, а потом баиньки. Ну ни как я не могу ложиться спать раньше полуночи, неисправимая сова. Вот пару дней пробовала ложиться спать на час раньше, но утром от чего-то еле встаю.
Добрый вечер! По новым правилам я должна уже быть в постели ))) Я сказала, что буду ложиться в 22.30, крайний срок — 23.00.
Что еще за сегодня? Снова полуавральный режим и так будет до конца недели. Будем каждый день по врачам ходить. Сегодня рутины почти полностью сделала, маникюр экспресс, но еще сделала маску для волос, закончила вчерашний час уборки — пропылесосила, помыла пол, вытерла пыль и зеркала. С первыми двумя заданиями справилась не за 10, а за 11 мин. Но это был очень реактивный полет
С пылью и зеркалами в 10 мин уложилась. Есть у меня секретный помощник. Долго сопротивлялась, считала, что это халявный бестолковый предмет, но теперь мне нравится. Конечно, иногда и влажную уборку делаю. На фото обычная кружка, чтобы понять размер.
Размусоривала под ванной.
В детской (она в зоне) провела только 5 мин. Убрала и вытерла пыль на полке.
Составлять меню, список покупок и чистить холодильник буду по пятницам. Самое лучшее событие сегодняшнего дня — сходили с дочкой утром в храм. Я каждый раз оттуда выхожу со спокойной душой и ясной головой. А сейчас мне это особенно нужно.за вчера, почитала статью, но только ради интереса, я сама себе психолог и никакие статьи и книги меня не возьмут, но читать я очень люблю, поэтому все статьи просматриваю с удовольствием! Итак, по поводу обид на окружающих и себя, на себя обижаться не за что, любой косяк исправим, толку обижаться, если уже произошло, а по поводу окружающих, прощаю всех сразу, может кто-то меня осудит, но иногда, для того кто меня обидел, то что я не обиделась, проучит ьгораздо больше, чем он будет рад, что доставил мне какие-то проблемы… работает)))
Теперь про уборку, 27 вещей в ванне я не нашла, выкинула 8, в остальных местах выкинула и раздал все на прошлой неделе, пока хлама не обнаружила… ечу сделан, пропылесосила (так как пылесос моющий, заодно и полы помыла везде), протерла пыль, погладила вещи и сменила постель, на все ушло 38 минут
И теперь о сегодня. По поводу сна, спать ложимся всегда в одно время, встаем так же, муж на работу, я ему готовлю завтрак, только вот сейчас проблема уснуть, начало сводить ноги когда ложусь спать. По поводу КЖ, хотела упростить себе жизнь и скажала приложение, попробовала им пользоваться, не очень… так что перенесу в блидайшее время все в тетрадочку, так будет лучше, тогда отчитаюсь. Ведерка в ванне нет, поэтому помыла сегодня кошкин туалет, так я его мою через 2-3 дня, но сегодня прям замочила со средством, надо же было что-то помыть в ванной, а он как раз там… в холодильнике все нормально, список продуктов составила, поедем в четверг по магазинам и на рынок. Ну вот вроде и все, если кого-то утомила, извините)))ого! много ты чего сделала! и отчет подробный!
Привет девочки!!! Я согласна, что полноценный сон в ночное время очень важен для человека! Но у меня в вечерние рутины он будет попадать не всегда, к сожалению ((((( А как я мечтаю, каждый день спать дома в постельки
У меня график день, ночь, отсыпной, выходной(((( И из за него у меня многое в жизни не сходиться((( И это касается дня инвентаризации, покупок, и ЕЧУ(((( Но что поделать! Будем стараться как то так! Не сдаваться же!!!!!!
Сегодня я отмыла, ужасно грязную, корзину для грязных вещей, т.к. ведро вот прям на днях замачивала. Вот результат...
А во второй комнате (туалете) прибралась, и выкинула всю ненужную химию.
Всем продуктивного дня!химии чутка стало меньше
Свободным днем я нарекаю понедельник, поскольку работаю я 7 дней в неделю (да, без выходных и в гос.праздники и 1 января
), но есть небольшой перерыв между утренней частью работы и дневной, то по понедельникам у меня такого перерыва нет
«Днем холодильника» назначаю вторник, т.е. сегодня и поскольку муж завтра уезжает в коммандировку до пятницы, то готовить я ничего не буду до конца недели
НО вчера решили, что празднику в честь дня рождения быть! И в субботу у нас будет немного гостей (13 человек + мы), буду составлять меню и постепенно закупаться 
Задание: у меня нет мусорки в ванной, зато есть два тазика, их я и намыла!
За руками пока не поухаживала, но в планах есть
Желаю отличного дня!
Я вот по второму кругу иду, и только-только начала следовать указаниям, но 2 пункта прямо ломают всю мою систему! Это как раз меню и глажка (которой, кстати, вообще нет в программе) Вообще американцы не гладят что ли? У меня получается убранная квартира и гора (проста огромная гора!) неглаженого белья посреди комнаты! И никто не подскажет, что с этим делать!!! А что касается меню… аппетиты всегда разные, и не знаешь, на сколько раз хватит того, что приготовила например сегодня. Или придут неожиданно гости и все опустошат) Тут как быть?
Чаще чем раз в неделю (в выходной) увы, не получалось. И глажу по выходным, если не уезжаем на дачу.
Вот выйду в декрет, наверное у меня будет дневная рутина, а пока работаю — утром 10-15 мин и вечер. Надо будет попробовать по чуть-чуть гладить… а то я пока не все((( и когда белье пересушено к нему даже подходить боюсь(
Я второй день лентяйничаю, потому что муж работает в ночную смену.Приходит домой и ложится спать, не хочется ему мешать. А ночью уже дочку боюсь разбудить.
Что касается сегодняшнего задания: лечь спать до полуночи — это не для меня, так как я сова и все равно не усну до часу-двух часов ночи. Никогда не составляла меню на неделю! Слишком узкие рамки.
Список покупок составляется мной непосредственно перед походом в магазин.
Короче, я натура безалаберная и не умею жить по такому четкому плану
Пошла мыть мусорное ведро)
Погода за окном пасмурная, холодно, вот и я какая-то хмурая… Ну ничего)
какой здесь может быть план?
Возможно и разгружает, но это явно не для моей семьи. Недавний пример: муж заходит на кухню «Я так хочу жаренной картошки!» — «Ок, выйди в магазин за луком, он закончился». Проходит минут 20. «Знаешь, я передумал. Я хочу вареников!»
Ну и немного внутри:
Он еще пишется, но мне уже стало более понятно, а то вообще в голове путаница была. Вопрос по зонам: надо вписывать задания келли по дням неделям в определнной зоне!?(ну например когда я буду в зоне ванна то скажем каждый понедельник в этой зоне буду делать это задание?)надеюсь понятен вопросв зонах ты должна вкратце описать последовательность ТВОИХ действий по уборке этой зоны...
например, я уже знаю, что мытьё в ванной/талете я начну с сиденья от туалета, потом шкаф, потом полочка в ванной и зеркало, потом ванная и т.п. и закончу мытьем полов… вот что-то такое ты и должна описАть
У меня нету в туалете ведра для мусора, я просто пакет для мусора приклеиваю скотчем к стенке и все
сейчас в магаз пойду, список всегда намечаю что купить, а вот насчет меню на неделю никогда не составляю, все спонтанно получается ))))))))))))))))))