большой пост про мои похудалочки и не только))

порадовать и порадоваться самой особо мне не чем) так как веса уже сброено много поэтому и уходит последний жирок очень медлено) изначально была 70,100 на сегодня 60,600, неделю назад даже была 59,600 но наела опять килограмм и не как его сбросить не могу, но я не бросаю это дело, стремлюсь к своим заветным 58 кг))

ну и не много фото))

вот так скачет мой вес целый месяц, в обшей сложности за 5 недель ушло 2 кг)

а вот так выглядят мои грфики за два месяца вместе

а вот мои см)

ОГ — 94(-10 см)

по грудью — 78 ( -4см)

талия — 69 (-8 см) // талия зависла на 68-69 уже 5 недель наверно так и не уйдет больше

пояс — 81 (-10 см)

попа — 90 (-6 см)

под попой — 85 ( -9 см)

сейчас активно работаю на ноги, наверно там весь мой жирок и прячится, особено на внутреней стороне. Многие говарят стройняшка, родные все дистрофиком уже называют, пытаюто что пытаютсяся накормить и издеваются даже иногда)) обидно конечно )) зато появились те кому это актуально задают вопросы а что а как)) подружка и ее мама стали заниматься с джилиан посмотрев на меня)) еще пару подружек спрашивали но пока не начали)) так что я рада ))

ну и вот собствено говаря я

а вот мои усилия что я проделала за этот месяц

спорт — это для меня уже число силовая по тобато

стадион — 2 раза в неделю

КД -контрастный душ или озеро так иосталось

БМ — без мяса

ПП — дни чисто на пп без срывов и тд

лен — это по утрам лен когда пью отмечаю

спина — по японско или китайской системе 5-7 минут с полотенцем под спиной для осанки и талии

маска — это обвертывания на проблемные зоны

и бодифлекс это после силовых дополнение))

ну и вот пару мои пп вкусняшек))

вместо шашлыка я жарила себе молодые бакложаны с есноком, очень вкусно )) просто шашлык попал на день когда я не ем мясо))

ну а теперь вопросы к вам милые мои))

как вы справляетесь со спортом в жару??? я не могу спать это одна и причин почему меня стала жара раздрожать, перед сном в 21-22 ходим купаться на озеро вроде все хорошо, но как только в кровать я не сплю до 1-2, поэтому сутра я вялая, весь день нету сил и для спорта конечно настроение не то. да и у малой тоже режим сбился из за этого, про стадион то это уже одно мучение, а не спорт мне кажется даже во вред, бегаю по вечерам после 20 00 выхожу чтоб солнце село за лес, и все равно потом плохо себя чувствую, голова кружится, про бегать по утрам то не советуйте, пробывала, всать тежело очень, я в это сплю очень сладким сном, так как засыпаю очень поздно, ну и один раз я все таки заставила себя пойти, сил хватило на 5 кругов а обычно 7-8, стала голова кружиться, вообшем теряю мативацию к спорту с этой жарой, а вот апетит наоборот возрастает так что, замкнутый круг какойто(((