Привет, девочки.
Вопрос больше к тем, кто постоянно занимается фитнесом (или другим спортом). При наступлении беременности вы бросили (или бросили бы)? Или продолжили заниматься? Не вредно ли заниматься спортом (если есть прыжки, быстрые движения) на ранних сроках беременности?
Очень хочу привести себя в порядок. Клубные карты выгоднее брать на длительный срок. Не исключаю наступления беременности в течение этого времени.
надо заниматься тем, что привычно, мне не нравятся фитболы для беременных, я на нем давно получила легкое сотрясение, выкатился и я упала назад головой о бетонный пол. Продолжаю заниматься с весами, приседать не комфортно и тренажеры где упор в живот исключила, скручивания.
В первую беременность ходила на фитнес для беременных, мне оч. нравилось, спина разгружалась и мышцы были в тонусе. этот раз абонемент закончился как раз перед наступлением бер.ходить на занятия для бер. к сожалению не получалось. планирую вернуться к занятиям спортом сразу же после родов.
только заниматься спортом разрешается с 14 недели.
нет упражнений на пресс. ну и соответственно таких силовых нагрузок. хотя мы занимались с гантелями. на все группы мышц, ну кроме живота, делали упражнения. и чуть ли не после каждого упражнения измеряли пульс. чтобы не было тонуса.
Йога может тоже подходить для беременных. Я однажды была на занятии йогой. Было довольно спокойное занятие, без перегрузок.
Я побоялась заняться спортом во время гв.
в прошлую бер.меня тоже напугали, что если заниматься спортом, то сразу же пропадет молоко.потом оказалось, что при умеренных нагрузках с молоком ничего не будет. этот раз я планирую сразу же после родов начать крутить обруч и делать приседания. а на счет зала посмотрю. может месяца через 3-4 и пойду. да, и грудью планирую кормить как можно дольше.
На счет гв я по большей части не ходила из за страха застудить грудь. Пережила жуткий лактостаз в свое время. Поэтому боялась очень сильно. Еще у меня размер груди и так большой, а когда кормила сына — так еще на 2 увеличился. Не хотелось их там трясти, и так тяжелые были очень.
лично у меня после перерыва жесть с мышцами была через день. да, я к сожалению, тоже знаю не понаслышке, что такое лактостаз. посмотрим, как будет этот раз. я обожаю фитнес, занимаюсь им с 19 лет (сейчас мне 30). и даже если нет возможности попасть в зал, занимаюсь дома.
молодец! а на какое занятие вы пошли? на групповое или просто на тренажеры?
Пошла на групповое. посетила сразу 2 подряд, силовую тренировку и пилатес по часу. Сегодня мышцы болят немного, что свидетельствует что их все таки нагрузили. Хочу тренера найти чтобы гонял хорошо, тогда можно на 1 час сходить и в тренажерный зал для проработки проблемных зон. А так получается я хоть и новенькая, но для меня нагрузки оказалось мало.
Честно говоря, по моим не большим наблюдениям, складывается впечатление что большая часть групповых занятий не слишком интенсивна. Видимо от того, что на такие занятия больше спрос. Люди устали после работы и уже не могут выложиться по полной. Ведь ходят они на такие занятия и довольны. Если бы была плохая посещаемость, тренер менял бы программу.
у нас есть групповые как для новичков, так и интенсивные для занимающихся давно и регулярно. так вот разница есть. к тому же, на любом групповом занятии нагрузку вы можете регулировать. берете бодибар и гантели определенного веса. в идеале конечно совмещать занятия в зале с групповыми. я просто та еще обезьяна, люблю заниматься под музыком и обязательно перед зеркалом, чтобы видеть как прокачиваются мои мышцы ) а вот в зале себя чувствую не очень уютно среди накаченных мужиков.
А вот при угрозе никакого зала.
Я ходила. Делала руки-ноги нс изолирующих тренажерах. Ходила на элипсоиде, дорожке… Ну и тому подобное.
Но пешие прогулки и разминка были каждый день.Разминка такая- ручки-ножки помазать, наклончики, приседания. + примерно 2-3 км бодрым шагом. И пешком на 5 этаж.и на работе только пешком по этажам, никаких лифтов. Дабы попа размером с пузо не стала)
Эх, как раз люблю бодрые занятия. Чтобы быстро было и нагрузка хорошая. Но в случае чего придется как вы заниматься) Очень хочется все таки приобрести абонемент и позаниматься хоть сколько нибудь)