Как я повысила за 20 дней гемоглобин со 100 до 114

У меня были головокружения и низкое давление, как оказалось из-за пониженного гемоглобина 100. А я все сетовала на погоду :))) и сразу же встал вопрос, КАК ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН?

Гемоглобин повышала следующим образом:

-включила в рацион каждый день 5-6 шт кураги (в кашу по утрам),

— включила в завтрак какао обогащенное железом (хотя оно само по себе также имеет железо),

— раз в день съедала 1 ч.л. Перги с медом (про полезные свойства перги есть много инфы в инете, лучше съедать в 1 половине дня),

— начала готовить и кушать печеночный паштет собственного производства ))) Рецепт: на 0,5 кг печенки (телячья или куриная), 1 морковь вареная или обжаренная +1 луковица обжаренная, 50 грамм мягкого сливочного масла= все измельчить блендером. Вкуснее в миллион раз покупной и полезнее. И да, посолить.

— фенюльс 2 раза в день. В приемы пищи БЕЗ ЛАКТОЗНЫЕ. Это значит, что существует точка зрения (источник не укажу не помню название литературы), что в той валентности в которой находится железо в препарате, оно не усваивается с лактозой. Проще говоря, вы высрете (пардон) весь препарат так и не усвоившись. Поэтому там была дана рекомендация, 5 часов промежуток между приемами пищи с лактозой. А удобнее всего это делать когда? Правильно с утра на тощак! И завтракать, например, кашей на воде с фруктами и съесть пару яиц.

— Гранаты и гранатовый сок.

И естественно мясо, яйца, рыба в обед и ужин.

В это же время пила: витамин Е, магний б6, йодомарин.

Буду рада, если кому-то пост показалась полезным!

Всем счастливой беременности!