Всем доброй ночи!
Наконец-то появилось время для отчета и руки дошли до того, чтобы написать его. Вес я все еще не мерила, планирую в понедельник с утра взвеситься.
Для тех, кто не в курсе:
Рост — 1.73
Изначальный вес — 85 кг. Худею ровно год с большим перерывом, поэтому заново начала отсчет в сети по дням. Решила добить остаток веса.
Нынешний вес — 67 кг.
Цель — 63. А дальше посмотрю — может быть продолжу
Я не на ПП, ни на системах. Я на своей системе, где бывает использую Пп рецепты и рецепты минус 60. Так сказать, в сочетании.
Ранее придерживалась правила не есть после 18-19 часов, сейчас же — за 4 часа до сна не ем.
Физнагрузки: обруч Биг-Хуп весом 1,700 кг, много ходьбы пешком. Ходьба с лесли 5й уровень. Но не всегда. Я работаю в данный момент и прихожу домой и тут же после ужина вывожу на прогулку сына. Гуляем подолгу. А в последние три дня после моей работы всей семьей ездим купаться.
Фотографии есть на моей странице.
Мои меню в эти дни не изобилуют разнообразием, поэтому все повторяется. Оч.сильно устаю и готовлю на несколько дней сразу.
24.06.2015 и 25.06.2015 — одинаковое меню!!
Завтрак: овсянка на воде без сахара и соли со свежей клубникой. Через некоторое время — горстка черешни. Капучино с молоком и с зам.сах
Обед: рисовый суп с куском бородинского хлеба. Кусок сыра. Чай без сахара
Ужин: творожное смузи с кефиром и киви. Состоит из пятипроцентного творога с обезжиренным кефиром и киви — все это смешивается в блендере.
Через 2 часа — арбуз) на следующий день просто его доели
Оч.вкусный. с Казахстана — продают прям недалеко от дома
26.06.2015
Завтрак: творог смешанный с сорбитом и детским классическим творожком (я его использую вместо сметаны — вкус как у нее, зато пять процентов жирности, а не 20)). чай без сахара
Обед: рисовый суп с 2мя гречневыми хлебцами. Осталась голодной и пошла прикупила еще себе салат овощной микс. Вроде бы там ничего лишнего не было.
Ужин: 2 зеленых яблока запеченные с творогом, смешанным с киви)
да, и еще две конфетки без сахара Sula в течении дня. Прям не могу как хочу сладкое. Еще родители опять соблазняли — купили мороженое.
27.06.2015
Завтрак: гречневая каша на воде. Мороженое — 70 грамм.
Обед: фасолевый суп. Салат из помидор и огурцов. Кофе без сахара
Ужин: также — фасолевый суп с гречневым хлебцем.
Ну и снова арбуз — пару кусков.
Да, для тех кто скажет что нет мяса в меню — оно есть, в супах которые ем!!!
Всем худеющим желаю только отвесов!!
у меня родители тоже его с хлебом едят. А я не могу сочетать сладкое с хлебом вообще, я его воспринимаю как холодный лед или холодную сладкую воду в жару. Обязательно едим его только охлажденным
класс, у меня тоже отвесики, так нравится, начинала с 81кг, сейчас 76.4