1.
очень важен позитивгный настрой
Слушайте только позитивные истории про беременность и роды, общайтесь с теми у кого роды прошли легко и благополучно
Настраивайтесь, что у вас будет все также лего и спокойно
2. Чтобы не было разрывов заранее подготовте влагалище, делайте массаж влагалища с использованием масел или спец кремов, пояснение технологии есть в ютубе
3.выберите для себя одну дыхательную технику на время схваток и потренируйтесь заранее, дыхание очень помогает обезболить период схваток
Я дышала так:
чуствую что схватка начинается, глубокий спокойный вдох через нос, на самый пик схватки на секунду задержать дыхание, тогда боль меньше ощущаешь, выдох спокойный через рот
Важно чтобы все лицо, губы, глаза во время дыхания было максимально расслаблено
Все мышцы в теле взаимосвязаны, если губы напряжены, то и внизу все напрягается
4.
когда начинаются потуги, главное не паниковать, теперь все самое болезненное позади, во время потуг боль не так чуствуется как во время схваток
Сейчас самое главное сосредоточится на словах акушерки,
и выполнчть точно и четко то что она говорит, сейчам не время для экспеременьов и собственного мнения, опытная акушерка половину работы сделает за вас, гловно внимательно слушать и делать что говорят...
Опытные мамочки дополняйте...
Девочки забыла самое главное!!!
Обращайтесь к Пресвятой Богородице за помощью, я всегда беру в род дом с собой иконку и молитвослов, просите родных и близких молитьмя за вас
