Сегодня речь пойдет об авокадо. Несмотря на то, что это довольно калорийный фрукт (именно фрукт как ни странно), авокадо не мешает похудеть, а наоборот при правильном его употреблении помогает сбросить лишние килограммы. В конце статьи есть пример вкусного салатика, который может быть альтернативой ужину в жаркие летние дни, с пользой для фигуры.
Авокадо — плоды персеи американской —вечнозелёных плодовых растений из семейства лавровых. Мякоть созревшего плода на ощупь и на вкус напоминает масло. В середине авокадо находится семя, которое также как и листья вредны для человека и даже для животного. В них содержатся вещества, которые могут привести к нарушению пищеварительной системы и спровоцировать аллергическую реакцию. Польза же авокадо для похудения заключается в том, что в его мякоти много витаминов и минеральных веществ микроэлементов,, антиоксидантов,, минеральных солей, много фолиевой кислоты, магния и калия, которые благотворно влияют на жировой обмен, сердечно-сосудистую систему, процессы кроветворения. Эту мякоть используют в приготовлении холодных блюд: бутербродов, салатов из авокадо для похудения, предварительно сбрызнув плод соком лайма для поддержания внешнего вида и вкусовых качеств.
Авокадо популярно в вегетарианской кухне, его используют как начинку для вегетарианских суши. Иногда используется как альтернатива мясу и яйцам.
Польза авокадо для похудения
Авокадо занимает важное место в числе жиросжигающих продуктов, хотя является продуктом с высоким содержанием полезных жиров. Как возможен такой парадокс? Дело в том, что в авокадо содержится натуральная аминокислота L-https://bodymaster.sportbox.ru/supplements/vitamins/triglitseridy-sredney-tsepi-tsts.html и повышает хороший холестерин, который помогает защитить сердце.
А жир, содержащийся в авокадо — мононенасыщенный. Все ученые в один голос твердят, что мононенасыщенные жиры способствуют похудению, оказывают благотворное влияние на ваш организм и даже следят за уровнем сахара в крови и снижают уровень плохого холестерина, ускоряют метаболизм. Теперь, вы наверняка убедились в полезных свойствах авокадо для похудения.
Раз уж вы убедились в пользе авокадо, стоит опробовать теорию на себе. Но не торопитесь. Не стоит переходить на жесткую монодиету на авокадо. Вы можете включить в рацион обезжиренный творог, морепродукты, орехи, сезонные овощи, отварную телятину. Главенствующая роль, безусловно, отдается авокадо. Во время диеты разрешается пить и несладкий чай.
Салат из авокадо идеально подойдет для похудения живота. Вам понадобиться 2 больших помидора, 1 авокадо, грамм 100 брынзы или феты, 1/2 красной луковицы, 1-2 ст. ложки лимонного сока, оливковое или растительное масло, по вкусу черный перец, соль, кинза. Помидоры и авокадо нарезать на примерно одинаковые кубики, не забудьте сразу полить авокадо лимонным соком, чтоб он не потемнел. Лук и брынзу (фету) нарезать произвольно. Все аккуратно перемешать и заправить маслом, перцем, солью, по вкусу. Рекомендуется есть сразу, так как такой салат долго не стоит.
Кстати я видоизменяю этот салат в зависимости от настроения, очень вкусно с листьями рукколы и консервированной кукурузой например. Приятного аппетита!
Мы тоже его частенько едим с чесночком и лимоном, а я и вовсе просто так могу съесть))) Спасибо за информацию)))
Не, у нас три базара, ни на одном нет уже давно.
Жалко сезон закончился. А они, оказывается пока на дереве-не зреют. Надо сорвать и чтобы полежал около недели-в плодоножке ингибитор какой то.В этом году распробовала, мне очень вкусно.
А у вас продают? Местные уже месяца полтора не видела на базарах.
Салат попробуем.
я очень люблю авокадо разрезать на половинки и есть чайной ложечкой… ммммммм… ням ням. Юля, раздразнила меня! А еще я делала из него паштет: отварные яйца, авокадо, укроп, лимонный сок, соль и черный перец. Но это конечно не вариант для похудения! А на завтрак съесть бутерброд с таким паштетом сытно и вкусно.
Я не люблю его, всегда попадались не жесткие и не мягкие, незнаю, после употребления привкус во рту… так и не сошлись во вкусе мы с ним.
Вот я из за его полезных качеств все пытаюсь до оценить, попробую забыть его в холодильнике.а привкус, легкая хвоя с горчинкой, бр.
классная штука, если спелый-спелый размять с чесноком! и на тост :)
а еще салат шикарный праздничный — листья салата, авокадо, креветки, зелень, лимонный сок и оливковое масло, настоянное чуть-чуть на чесноке.
Паста у нас тоже в почете. Мой любимый рецепт. Авокадо, чеснок, оливковое масло чуток, лимонный сок немного, измельченный грецкий орех и укроп. И на тост конечно :)))
Обожаю авокадо.Ем его просто ложечкой.С чаем))))Правда редко можно найти спелый и хороший((((
Я твердыми покупаю, зреют потихоньку в холодильнике.
у нас авокадо не пошёл даже в роллы)
да, просто как-то не понравился)) на вкус и цвет как известно)