Привет, солнышки! 
Еще не добралась до ваших отчетиков, сегодня всех точно гляну, а сейчас пока прочитала, может, кому будет интересно, мне точно интересно, т.к. у меня это постоянное явление :)))
Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку).
А возникает эта боль вот почему. В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве («про запас»), а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу (дыхание и кровообращение), требуется для врабатывания несколько минут. Если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы. А в капсулах есть болевые рецепторы — они-то и дают сигнал в виде колющей боли.
Чтобы этого не произошло, до начала бега нужно обязательно провести разминку и не забывать о принципе постепенности тренировок — не допускать перенапряжения при беге.
Если же боль уже появилась, то нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение. Еще полезно как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет.
Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды. Причина боли та же — перерастяжение капсулы печени. Ведь печень участвует в переваривании пищи, и если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды расширяются; расширяются также желчные протоки — по ним начинает поступать в кишечник желчь.
Избежать боли в этом случае очень просто: нужно начинать тренировки не раньше, чем через 2-3 часа после еды. И не пить много воды во время тренировки.
Лично у меня боль бывает и после разминки и через 2 часа после еды, странный организм у меня :)))))
Всех 
P.S. да, и не забываем про нашу болталку
Ну я то не бегаю, у меня давление сразу шкалит, еще со школы, но когда бегала коликов не было!))
Ого, Катюш, просветила! Сколько лет живу и не знала от чего боль в боку бывает) Спасибо!
мне из за этого врачи запрещали заниматься спортом усиленным, говорили, что колет из-за почек
спасибо
Спасибо!
Давненько задумывалась, почему в боку колит когда быстро идёшь или бегаешь. В школе очень часто с болью колющей в боку сталкивалась(бегала лучше всех из девочек и ещё 2 мальчика в нашем классе быстро бегали, мы с ними втроём постоянно на всех соревнованиях участвовали)))