привет всем!
Давно не писала )
У нас в принципе всё хорошо!
С сыном бегаем по врачам.
Купила ему сандалики ортопедические (ох и цены 
Врач сказал только на сон снимать обувь, но я разрешаю 2 раза в день, по 15 минут отдыхать, и заметила что на носочки вроде не поднимается ттт
Ходим пока только на электрофорез и ждём когда можно будет записаться к ортопеду.
На днях были на даче, жарили мяско)
Вот :
бабушка с тётей!
Антоха снова)
Проголодались)
Сынок уснул и бабуля отпустила нас погулять) но я ж даже пива не могу спокойно выпить, каталась на роликах!)
Ну и самое интересное! был у меня огромный перерыв, благодоря проблемам со здоровьем… и с Джил я больше не занимаюсь. Занимаюсь по другой програмке + добавляю своё! Муж и бабуля ругаются, говорят я себя перегружаю, а я тащусь от боли в мышцах))))
А И ВОТ ЕЩЁ!!! Насчёт ТАЛИИ! Не будет её у меня скореее всего больше((( (конечно круг куплю и буду заниматься) но рёбра после дочки так и не встали на место, в одном снова трещена была
так что не судбба((( ну ничего, ща попу сделаю и плевать на талию )))))
ну короче, вот фото, что скажите??? я вижу и ощущаю изменения! Муж кричит что фоты жуткие, в реале всё намного лучше! ( а сам фотать меня не может нормально 
Рост :152 вес: 41.600
и вот сравнение
Советы и критику принимаю, она полезна!)
Останавливаться не собираюсь, походу теперь никогда
к сожалению увеличиваются пока только руки, а мне это не надо
Спасибо всем кто прочитал)
отличный результат, ты молодечик)
вот мужчины)))отлично ты выглядишь, прогресс на лицо, вернее на животик и попу)!
красотка!
У тебя глаза такие необычного цвета!!!!
А почему талии нет? Куда делась? Что с ребром?
После первых родов рёбра раз двинулись и талия стала менее заметна. После вторых ещё сильнее раздвинулись и в последнюю неделю доча оказывается мне ребро сломала( трещина (впервые в это ребро ломала в аварии).
Короче не встают они на место и про талию забыть можно (
отличная фигурка)
отлично выглядишь!))) Особенно первое фото понравилось!!) Антоша большой уже)) очень на тебя похож)))
на мороженое посмотрела и самой так захотелось!))))
Стремлюсь я к этому!
У меня обруч моментально накачал косые мышцы и талия оквадратилась
блин, куда мне квадратней то(
корсет уже поздно(((
На скручивания делаю .
Блин, вот может на неделе и получится )
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка — упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День:
1. Планка — упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
+
Ну и разминка само собой+ растяжка