Подскажите по УСН для ИП. Отчетность. Чё делать-то?)

Девочки, кто то из подруг задавал вопрос по поводу отчетности для ИП. Подскажите пожалуйста, совершенно нет времени сидеть и изучать весь процесс, я не бухгалтер, для меня по хорошему хотя бы сесть на денек в интернете и разобраться, но с моими пупсиками такой номер не прокатываетминут дадут, но не более того))) Меня интересует абсолютно ВСЁ!!! Мой муж занимается грузоперевозками на собственном а/м и он же является ИП, куда контора, на которую он работает перечисляет ему бабосики за транспортные услуги.Всё что я знаю, так это то, что нам нужно раз в квартал до 25 числа заплатить налоги, это 6% от всей суммы доходов за предыдущий квартал, с этим я разберусь, перечислю через клиент-банк, но вот не могу понять как платить стрховые взносы+ПФР? ( в год что то около 20 тыс вроде)??? Ониплатятся каждый месяц или так же раз в квартал? Так же слышала что если нет у ИП наемных работников, то страховые и пенсионные взносы можно возместить, но как и когда это делается не поняла… И как сдавать отчетность? в конторах обычно установлена прога для отправки отчетности, а как для нас? Только вручную и ехать в налоговую или можно как то дистанционно отправлять? В общем по сути 3 основных вопроса:

1.Как и когда оплачивать Пенс и страх взносы

2. Как возместить страховые и пенс взносы

3. Как сдавать отчетность

ПоможИте чем можИте)))

Спасибо!