диета Дюкана

у меня знакомая сидит. помогло. реально.

Мариночка лучше правильное питание не портите организм.

Питание-5-6 раз в день. 3 основных и перекусы. Заменяйте не оч. для вас полезные продукты на более полезные.

Меняйте рацион постепенно,чтобы всё было без стресса для вас.

Углеводы в первой половине дня. Сочетайте всё с овощами, чтобы не было голодно.

На ужин можно белок, чтобы худелось хорошо)))

Например обезжиренный натуральный йогурт, кефир.

Я свой салат даже заправляю творогом и сытно и вкусно.

Разнообразьте свои салаты чтобы не было грустно-

Например сегодня с грибами, завтра с натёртой на тёрке морковкой и свеклой,

после завтра с руколой.

Создавайте небольшой недостаток каллорий,изучайте свой организм, и пищевое поведение.

А может у вас недостаток движения?Ходите в бассейн с Тигром, гулять)))

Контролируйте съеденное!

Заведите лучше всего пищевой дневник))) и записывайте что съели в течение дня Марина.

Постепенно вы уже будете знать

что если вы съедаете за весь день:

-3 пирожка с мясом с картошкой и катустой, тарелку борща со сметанной, салат заправленный майнезом и к нему 2 бутербродика, 4 конфеты и 3 стакана сока.

ТО ПОПРАВЛЯЕТЕСЬ!!!!!

А если за день съедаете:

-2 с половиной полных стакана отваренной гречки, 2 салата с грудкой индюшки, 1 яйцо, 1 яблоко с ложечкой мёда, один кефир, 120 г. низкокал. творога

ВЫ ХУДЕЕТЕ!!!

Я начинала на ней, за 2 недели где то 6 кг ушло.

Вообще большой вес сразу быстро скидывается, потом тяжелее. Я бы вам советовала лучше ПП(правильно питание), и не заморачиваться с дюканом

почки сажаются очень