Девочки, кто в зале занимаются, к вам вопрос)
Как часто вы качаете пресс? И какие упражнения на него делаете?
Как я делаю. У меня 2 треньки в неделю только получается, разбитые по зонам. Пресс качаю перед каждой тренькой. Делаю сет: скручивание на наклонной скамье и подъем ног вт висе, 3 подхода. Потом уже идет основная тренировка.
Результат в последнее время стоит на месте. Я понимаю, что жир с живота убирается питанием и кардио. Так есть ли смысл вообще качать пресс? ( нет, я не лентяйка, мне даже это дело нравиться! Просто нет результата- нет стимула!)
конечно есть смысл качать регулярно! если есть жир, мышцы под ним все равно формируются, как схуднешь-станут видны рельефы. я в зал интенсивно ходила до середины осени, а сбросила вес в феврале, тогда то и увидела кубики)))
Ну вот как таковой идеи увидеть кубики у меня нет, но подсушить пресс хочется
У меня сейчас вот так.
Хочу, как на картинке сверху))) а как ты вес вбрасывала? я сейчас глянула, У меня уже оч долго стоит на одном месте((Естественно дорогая, я на массе вообще по минимому делала кардио сейчас как лошадь, пофиг хоть я после трени как лимон, все равно… иду и бегаю либо элипс… я выхожу с зала отжимаю одежду на себе… и там холодный душ иначе пипец
Я вот наоборот решила перестать его вообще качать, а лучше делать пару раз в неделю интервальный бег. Посмотрим, что будет)
Надо бы хоть 1200 ккал в день без нагрузок есть.
попа — это да!!! Центр вселенной))) я себе подобрала класс ную треньку на нее, теперь вот подсушить бы и то, и другое...
https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/390727913/Ответить: Надин
Планку попробуйте, есть мнение что скручивания и подъем ног — одни из самых неэффективных упражнений.
Планка тож отпадает) я йогой 3 года занималась, а там планка — основа основ)) так вот мышцы она приводит в тонус, а жир над ним никуда не девается
Благодарю)
Я в итоге делаю 90 раз, но вот жир до конца не убирается
наверно, кардио надо увеличить, а печеньки — уменьшить))
я в тренажерку не хожу, но рельеф стал появляться только после добавления кардио
сейчас еще лучше,2 этап делаю, буду фото через 2 недели делать. Было так, возможно хуже даже
Мне нравится энергично и весело).Ушло 3 кг и 7 см с талии и 6 с бедер)
А скинь программу, по которой занимаешься? Или ссыль.
У меня тип фигуры — груша. Жир мертвым грузом откладывается на ягодицах, внут поверхность бедра и низ живота
но может что-то новое сдвинет его в сторону)
igolkina_nadin@mail.ru
Спасибо-спасибо-спасибо
FOCUS T25 — это 25 минут сплошной интенсивности и 100%ого фокуса. И НИКАКОГО ОТДЫХА!Супер тренировки
пресс вываливает жим от груди (как ни странно)))
есть смысл, нарастить мышечную массу на животе тогда жировая оттуда уйдет