Тренировка в 35-36 недель.
1. Сопротивление 7, велосипед: 7 мин
2. Тяга одной рукой горизонтального блока 4*12 на каждую руку сидя 9 кг
3. разведение гантелей сидя на скамье 3*12 (по 2 кг)
4. Сгибание на бицепс плеча + жим 3 кг гантели каждая; 3*12
5. Жим в наклоне 30 град гантели 4 кг каждая 3*12
6. Разгибание на трицепс стоя 13.5 кг 10*4
7. Разгибание на квадрицепс бедра в тренажере сидя 2 (18 кг) 3*12
8. Разгибание на икры сидя в тренажере, 15 кг, 3*15
9. Растяжка
10. Велосипед сопротивление 7, 10 минут
Общая продолжительность примерно 1 час 10 минут
дааа я со своими гантельчиками с кулачок по полкило постою с сторонке))
спасибо я тоже готовлюсь по тихому, самой страшно, но не могу сидеть спокойно) легких вам родов!!
молодец!
Молодечик)