СРАЗУ ГОВОРЮ — С ТАПКАМИ И КАМНЯМИ МИМО, мне сейчас и так дурно!
Решила позаниматься с Джилиан (1 уровень), вес конечно приличный, а физической нагрузки давным-давно не было. Понятно ожидала, что будут болеть мышцы, голова кружиться и вообще будет довольно не легко, но речь не об этом.
Позанималась я пол часа — голова трещит в прямом смысле, тошнит — рвет, вески сдавливает, состояние ужасное, в этом и вопрос, что выпить или сделать, что бы тошнота и рвота прошла или может быть ничего не делать, а просто полежать и подождать когда само пройдет? От головы выпила таблетку. (занималась спустя полтора часа после еды)
Ну и на будущее, что я сделала не так, как правильно построить занятия, может быть пока не 30 мин. заниматься, а 15? снизить темп? Или выбрать какие-то другие более простые занятия? Жду советов, сдаваться не хочу.
п.с. Я НЕ БЕРЕМЕННА!
надо постепенно! я вот артист балета, но долго не занималась из-за беременности и декрета, потом начала сразу и тоже плохо стало! организм отвык)
поменьше есть и помногу гулять с ребенком, вот секрет похудения ))) и не кушай вкусняшки )
Танюш, мой совет- начать с диеты, через пару недель добавить утреннюю зарядку минут на 10/15 пару раз в неделю, потом можно 2-3 раза в неделю, постепенно добавляешь минуты, а так с места в карьер чревато не только плохим самочувствием… я после 5летнего перерыва постепенно выводила себя на посильные тренировки на разные группы мыщц
У меня было тоже самое! Я первый раз попробовала с ней познакомиться года полтора назад… После трени (а я ее даже не всю делала) валялась пластом 2 часа с адской тошнотой. Так было два раза… На этом занятия прекратились. Сейчас когда начинала… было тоже самое. В итоге сменила режим тренировок и начала делать с утра на голодный желудок. Тогда никакого дурного самочувствия не испытывала. Потом с утра начала завтракать и делать через два часа после завтрака. и все ок.
я с Джилиан тоже долго скакать не могла… возраст не тот… да и куча хронических уже болячек...
мне больше по душе был метод оздоровления по системе Чичагова… я на нем скинула 18 кг
это у вас давление подскачило!!! срочно выпейте андипал или хотябы зеленый чай с лимоном!!! и обязательно минут 10-15 простополежать… вам нужно начинать не так как они говорят, а снизить темп… у меня тоже такое было… мой первоначальный вес — 90!!! кг.....
с приличным весом резко начинать ни в коем случае нельзя! только легкая физкультура, как в школе. растяжка, мягкий фитнесс. я так же как вы, по незнанию начала скакать, рвало — давление упало резко. пол дня ползала и голову оторвать от подушки не могла. выпейте кофе сладкий и лежите
хотела уже вас поругать, а потом прочитала что не бер.)) лягте отдохните, выйдите на воздух и полегчает.
У вас гипертонии нет?