Привет, мои дорогие! 
Как у вас делишки? Не забываю про вас, на работе опять инет отрубили, пишу из дома, сын бегает вокруг, орет, отвлекает :)))))
Итак,
1. На этой неделе хочу посмотреть, как вы пьете воду. Пару неделек назад многие писали, что пьется плохо. Давайте на этой неделе себя начнем контролировать и выпивать положенную норму.
Напомню, что рассчитываем 30 мл на 1 кг веса, то есть, если вы весите 70 кг, вы должны выпивать 2,1 л. в сутки.
Как не забывать? Проснулись, выпили кружку (стакан) воды, потом завтрак, после завтрака через часик выпили еще стакан воды, и так перед и после каждого приема пищи пьем водичку (чтобы хотелось пить — прекращайте гонять чаи-кофеи, лучше пейте простую воду).
Либо наливаем себе в отдельный графинчик 2 л. воды и каждый раз, заходя на кухню или проходя мимо графина, пьем водичку.
Можете отмечать выпитые стаканы магнитиками на холодильнике или специальными приложениями на телефоне.
Не обязательно пить воду залпом, пейте по чуть-чуть, маленькими глотками.
Если вы проводите много времени на улице, берите с собой бутылочку.
Если у вас есть склонность к отекам, не пейте после 18.00-19.00, ну либо сократите количество выпитого вечером.
Для отчета — показать фото количества выпитой воды в любой день на неделе, с комментариями, как вам дается пить воду или не дается.
2. Спорт и мотивация. На этой неделе я объединяю второе и четвертое задание. Очень сложное и необычное, но я надеюсь, большинство из вас его выполнит, несмотря ни на что!
Итак, на этой недельке я хочу вам предложить совершить вылазку/поход/забег/заезд на природу. Но не на мясо с шашлыками и пивом на даче, а выбраться в длительное пеше- или велопутешествие по лесу или парку или прочим природным местам (можно, кстати, и на лошадках покататься :))).
Времени еще много, впереди выходные, думаю, что многие из вас так и так на выходные стараются выбираться из города, а тем, кто живет в поселках и деревнях, это вообще намного проще, вся природа вокруг.
Собирайтесь, одевайтесь по погоде, можете с детьми или без них, и вперед!
Во-первых, очень полезно для здоровья. Во-вторых, очень поднимает мотивацию (для тех, кто совсем начал тухнуть).
Если же выбраться никуда вообще никак не получается, совершите любую вылазку из дома, хоть куда, хоть по магазинам, хоть по друзьям, родственникам.
Для отчета — фото ваших вылазок!
3. Ухаживаем за бровями и ресничками.
Основной акцент в образе женщины – это глаза и брови, за которыми необходимо ежедневно ухаживать дома. Правильный уход за ресницами и бровями способствует сохранению красоты и здоровья. Необходимо очищать и восстанавливать, питать и делать массаж для укрепления и роста волос.
Первый этап в уходе за бровями и ресницами – это умывание. Перед сном обязательно нужно смыть косметику с помощью специальных средств для снятия макияжа, после чего глаза можно промыть отваром ромашки или крепким чаем. Обычное мыло не стоит использовать для умывания.
На ночь ресницы можно смазать касторовым маслом, а также смесью из касторового, репейного или льняного масла в равных частях. В смесь можно добавить витамин А или Е. Для процедуры лучше всего подходит специальная косметическая щеточка или кисточка от туши, тщательно промытая. Также для ухода за ресницами подойдут миндальное и оливковое масла. Для одного курса ресницы смазывают маслом в течение месяца.
Для бровей рекомендуется применять те же средства, что и для ресниц. Хорошее влияние на рост и красоту бровей оказывает массаж. Его можно совмещать с процедурой нанесения ухаживающих средств. Щеточкой для бровей нужно расчесывать их по направлению роста волос. Для массажа подойдет старая зубная щетка, хорошо вымытая, можно массировать брови пальцами. Начинать движение нужно от переносицы, постепенно двигаясь к вискам. Ежедневное расчесывание бровей улучшает их рост, а также способствует тому, что отдельные непослушные волоски со временем начинают лучше лежать.
Выщипывание бровей следует проводить продезинфицированными инструментами, обработанный участок после процедуры также следует протереть ватным диском, смоченным спиртом или хлоргексидином. Брови естественной формы украшают лицо, поэтому не стоит слишком увлекаться изменением их формы.
Для отчета — фото ваших процедур с бровями и ресницами.
Девчули, давайте поднажмем, опять на этой недельке много ушло ((
Список обязательно составлю сегодня, откомментирую всех тоже сегодня или завтра, если инет на работе будет :)
Лето на носу, погодка радует, вы у меня все красавицы и большие умницы, я знаю, что вы все сможете, я в вас верю!
Всех 
P.S. и давайте не будем забывать про нашу болталку
лично я до тренировки пить не могу, желудок болеть начинает. но во время глоток-два делаю. после тренировки сразу 2 стакана выпиваю. Катя, шикарные задания. Постараюсь в субботу подруг вытащить на прогулку))
Катюш, извини, если в этом посте вопрос не в тему, просто запись про воду увидела. Когда занимаешься спортом нужно пить воду или нет? Твоё видение этого? Я когда-то занималась по диску Синди Кроуфорд, так там она всегда с бутылкой воды была, сейчас занимаюсь под Л.Утяшеву, она говорит, что перед тренировками пить не нужно. Вот я и заморочилась над этим.
на природу ни как, а вот погулять по городу, с радостью )))
у меня на планшете напоминалка-приложение про воду стоит
А я выбыла, но всё равно продолжаю с вами. Задание очень полезное.
я блин сегодня похоже выполнила 2-4 задание, начала с салона, потом прошлись с подружкой по магазинам, а потом поехала в гаи правда))) у нас блин с природой тяжело, да и дожди не прекращаются, но постараюсь выбраться на прогулку подальше
Я уже нагулялась)С опухшей ногой точно никуда далеко не попру
Ух ты! Интересно)) А почему объединены «второе и четвертое задание»?? Опечатка или я что-то не допоняла?