Вообще реально ли это? я вот на пп сижу, но вес очень медленно уходит, из-за этого психую и срываюсь, стараюсь воды пить 2 л, физ нагрузки каждый день или через день, но вес ооооочень медленно уходит, что делать? нужно похудеть на 15 кг за 3 месяца, может кто что подскажет
Реально ли похудеть на 15 кг за 3 месяца?
Комментарии
Предыдущая статья
Жанин
Следующая статья
Посоветуйте тренировки, кроме Джиллиан Майклз
муж на 14кг за месяц похудел. Тренировки и жесткое ПП
муж тогда тренировался по 1.5-2 часа каждый вечер или через день, жесткое пп с минимум углеводов, да и веса лишнего прилично было
я так же на ПП+подсчет каллорий и тренировки 3р в неделю
напишите себе меню, примерно так:
завтрак — каша овсяная на воде с сухофруктами
перекус — банан и чай зелёный или фруктовый
обед — что-то углеводное можно, типа гречки с мясом, рис с рыбой или омлет с мясом
перекус — овощи погрызть свежие, вечером фрукты нельзя
Ужин — овощи в любом виде + рыба или мясо любое, но не жаренное.
Всё готовить без масла или с минимум(варить/тушить), исключить белый сахар категорически и хлебобулочные
Вся молочка задерживает воду, можно чутка творога на первый перекус
без вреда для здоровья-это невозможно. набирали вы их тоже не три месяца, я так думаю...