Девочки! Это просто супер. Я взяла две 5-литровые бутылки с песком, сначала повесила на швабру, но из-за того, что болтаются не очень удобно… я обняла их и прижала к груди первый подход, потом второй подход делала между ног две, как с блинами или гантелей. Но так не слишком глубоко получается сесть. Короче чередовала. Это супер! Ноги и попа горели и на следующий день все болело, но я обожаю это ощущение, что скоро будет попа! 
11 июля 2012 08:55
КАК ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ, УЧАСТВУЮЩИЕ В ПОЛОВОМ АКТЕ Упражнения для мыщц влагалища «Сексуально опытная и темпераментная женщина умеет азартно работать бедрами и тазом и обучается искусству любви вульвой», — пишет М.Кинесса. Мужчина во время полового … Читать далее
17 сентября 2016 16:08
Нашла на просторах. Вдруг кому-то пригодится. Актуально. КАК ВЫБРАТЬ модель на зиму Учитываем температуру за бортом и подвижность ребенка.
Теплозащитные свойства одежды не определяются ее толщиной! Одежда не греет сама по себе, она не электрический … Читать далее
27 сентября 2018 06:43
И так на сегодня упражнения такие? 1) Разминка ............2) прыжки с махами рук 50 раз 4 подхода..... 3)Приседания плие 30 раз 4 подхода.......... 4)Выпады в сторону 25 раз 4 подхода......... 5)подьем таза на одной ноге 20 раз 4 подхода … Читать далее
1 октября 2018 09:12
Я с девчонками только час назад проснулись??? сидим заатракаем))) Лизка пирешку картофельную, а я овсянку (я ее ем соленой, сладкую овсянку не люблю), кофе с молоком без сахара и протеиновый батончик. Купила вчера впервые фирмы Ironman, до этого ела … Читать далее
15 октября 2018 10:29
Выпала я из интернета, релаьно, не сил ни секунды времени??? даже не знаю радоваться ли что времени на инет нету, либо печалиться.. Думаю это к лучшему. Девчонки, трени можете повторять, можете просто начинать с первой и заново до 7 дня, если я не пишу … Читать далее
Во ты даёшь))) А я доченьку на обе руки ложу и с ней приседаю))) Как раз около 10 кг выходит. Да, первые дни зад болел как буд-то меня пинали всю ночь, на утро просто присесть было больно, но я тоже как и ты люблю мышечную боль, которая направлена в правильное русло))))
ого! пятилитровки! ты себя не бережешь!
«я обожаю это ощущение, что скоро будет попа!»
молодец! я в шоке, 2 по пять с песком, это же жесть!
а нету упражнений на пузо действенных? попа у меня и так вроде норм))))а вот брюшко б подтянуть не мешало)))
эх… надо тоде попу делать… ее просто нет!!! но у меня есть и гантели и штанга и гиря дома… осталось только не лениться))) а ты молодчинка, Юль! не сдавайся)
что только люди не придумают для дополнительного веса в домашних условиях)))) раньше тоже с бутылками занималась, нашла у мужа железные гантели по 8 кг, а чтобы увеличить вес, утяжелители на них цепляю))
юль, можно я потом к тебе обращусь за консультацией, как ты именно делала, а то я в спорте ноль)))) а пока после кс ничего делать нельзя((
я тоже так делаю, для рук полторашки с песком)))
5?))
мощь)
круто)