Задание № 6 для участников Весенней Школы преображения

Привет, солнышки, еще раз!

Ну вот, добралась наконец :)))) Как же я по вам соскучилась :))

Итак, почти половина пути уже позади, и я напомню еще раз, чтоб вы не запутались, что мы переносим наши отчетные дни на ПОНЕДЕЛЬНИК-ВТОРНИК, то есть 6-ой отчет по этому заданию у нас будет 18-19 мая! Я еще напомню, не перепутайте

1. Еда. Девулечки, глянула немного ваши меню, в принципе, почти идеально. Вы большие молодцы! Но чтоб соблазнов не осталось совсем, на этой недельке будем делать фото всех ваших перекусов, то есть все, что вы кушаете вне основных приемов пищи — кроме завтрака, обеда и ужина, в идеале, сделать за всю неделю, но в принципе как получится.

Если вы на -60 и не перекусываете совсем, то можете не делать задание, отпишитесь только по вашим нарушениям, если они опять же были.

Для отчета — фото всех перекусов за неделю, с комментариями о том, что это такое на фото и в какое время суток съедено. Либо тем, кто не перекусывает, отпишитесь по нарушениям вашего меню.

2. Спорт. И здесь о питании :) Хочу чтоб вы показали, что вы кушаете до и после тренировки. О питании до и после тренировки я писала вот тут Если вы еще не читали, прочитайте внимательно, возможно, вы найдете для себя что-то новое.

Для отчета — либо фото, либо без фото словами опишите, расскажите, что вы кушаете до и после тренировки и в какое время.

3. а) Локти. Ну-ка вспомните, как давно вы обращали внимание на ваши локти? В каком они состоянии? Давайте не будем их забывать и тоже побалуем полезностями :)

Ванночки по уходу за кожей рук на локтях

Рецепт 1

Требуется: 1 стакан оливкового масла.

Приготовление. Подогреть масло.

Применение. Погрузить локти в теплое масло на 8-10 мин, обсушить, нанести любой скраб для тела, потереть, смыть теплой водой и смазать смягчающим кремом.

Процедуру проводить 2 раза в неделю в течение 1 месяца.

Рецепт 2

Требуется: 2 ст. л. оливкового масла, no 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, ноготков лекарственных и травы зверобоя продырявленного, по 1 ч.л. лимонного и лукового сока, 1 л воды.

Приготовление. Растительное сырье измельчить, залить кипящей водой и настаивать 40 мин, затем процедить, добавить масло, соки и взбить.

Применение. Погрузить локти в состав, через 10-15 мин потереть пемзой, обсушить и нанести смягчающий крем.

Процедуру проводить 1 раз в неделю в течение 1,5 месяца.

Рецепт 3

Требуется: по 2 ст. л. пищевой соды и жидкого мыла, 1 л воды.

Приготовление. Нагреть воду до 40° С, добавить мыло и соду.

Применение. Смазать локти жирным кремом, погрузить в ванночку на 10 мин и обработать пемзой. Повторить процедуру еще раз. Затем обсушить кожу и нанести смягчающий крем.

Процедуру проводить 2 раза в неделю в течение 1 месяца.

Рецепт 4

Требуется: 2 ст.л. цветков ромашки аптечной, 0,5 стакана облепихового масла.

Приготовление. Залить растительное сырье маслом, нагревать на водяной бане 10-15 мин, настаивать под крышкой 5 дней и процедить.

Применение. Обильно смазывать средством кожу локтей перед сном, а остатки удалять салфеткой.

Провести 2 курса по 15—20 дней с перерывом в 1 неделю.

Рецепт 5

Требуется: пo 1 ст.л. меда, овсяных хлопьев и цветков апельсина, 1 яичный желток, 1 стакан воды.

Приготовление. Залить цветки апельсина кипящей водой, настаивать 5 мин и процедить. Растопить мед на водяной бане, всыпать овсяные хлопья, добавить предварительно взбитый желток, 3 ст. л. полученного настоя и перемешать.

Применение. Нанести состав на кожу локтей, помассировать их круговыми движениями, положить руки на стол и не шевелить ими 20 мин. Затем потереть локти мочалкой, смыть остатки средства теплой водой, обсушить махровым полотенцем и смазать смягчающим кремом.

Процедуру проводить 2 раза в неделю в течение 1 месяца.

Маски по уходу за кожей локтей в домашних условиях

Рецепт 1

Требуется: пo 1 стакану молока и сметаны 30% -ной жирности, по 0,5 стакана цветков ромашки аптечной, измельченной скорлупы грецких орехов и тертой редьки.

Приготовление. Соединить молоко, сметану, цветки ромашки, скорлупу грецких орехов и редьку и хорошо перемешать.

Применение. Нанести состав на локти, через 25-30 мин смыть теплой водой, обсушить и смазать жирным кремом.

Процедуру проводить 3 раза в неделю в течение 1 месяца.

Рецепт 2

Требуется: пo 1 ст. л. ягод черной смородины и бузины черной, по 1 ст.л. листьев черной смородины, щавеля и бузины черной, 0,5 стакана молока.

Приготовление. Измельчить листья и ягоды с помощью блендера, влить молоко и перемешать.

Применение. Смазать средством локти, оставить на 20-25 мин, смыть теплой водой, обсушить и нанести смягчающий крем.

Процедуру проводить 3 раза в неделю в течение 1,5 месяца.

Рецепт 3

Требуется: 6-7 абрикосов, 1 ст.л. оливкового масла.

Приготовление. Очистить абрикосы от косточек, размять, добавить оливковое масло, перемешать, держать на водяной бане 5 мин и дать остыть до комнатной температуры.

Применение. Смазать локти абрикосовым пюре, через 20 мин смыть теплой водой, обсушить и нанести смягчающий крем.

Процедуру проводить 2 раза в неделю в течение 1 месяца.

Рецепт 4

Требуется: пo 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, ноготков лекарственных, травы череды трехраздельной, по 1 ч.л. сливочного масла и меда, 1 стакан воды.

Приготовление. Растительное сырье измельчить, залить кипящей водой, через 7-8 ч процедить. Соединить мед с маслом, растопить на водяной бане, добавить 2 ст. л. полученного настоя и перемешать.

Применение. Нанести состав на кожу локтей и оставить на 8-10 ч (на ночь).

Процедуру проводить 1 раз в день в течение 2 недель.

б) Обертывание. Давненько не делали, да? Если вам нельзя или не хочется, можете заменить любой другой процедурой (массаж, ванна, скраб, контрастный душ).

Для отчета — фото ваших процедур.

4. Давайте попробуем вспомнить, с чего все начиналось. С чего к вам в голову пришла мысль, что пора худеть. Именно здесь, именно сейчас, именно сегодня пришла пора худеть. Кто или что повлияло на это ваше решение. Откуда оно пришло, это решение?

Может в зеркало глянули, может прочитали историю похудения, может кто-то что-то сказал не очень приятное в отношении вас и т.д.

Почему даю такое задание? Вроде и так уже сто раз разбирались, почему мы тут худеем, да и так вроде бы понятно, что лишний вес нам жить мешает и от него надо избавляться :) Просто мне кажется, у некоторых из вас мотивация уже просто висит на волоске, хотя у некоторых ее изначально не так чтобы было много. Но давайте вспомним! Вспомним, зачем мы все это с вами делаем и зачем все это начинали! Может, вы уже давно худеете, год, или полгода, откуда же и почему вы вдруг решили, что пришла пора, что вас толкнуло на это когда-то давно? Вспомните, посмотрите, что изменилось с тех пор? Может, вы уже достигли целей? Или может вы устали вечно себя контролировать, или может вам мешают обстоятельства и люди вокруг, или может у вас все отлично и вы прекрасно помните, зачем и для чего вы все это делаете, поделитесь своими мыслями!

Для отчета — расскажите историю, почему вы хотите похудеть?

Всех