мои впечатления о дом. тренировках (пост пополняется)

Focus T25 alpha cardio

Искала я кардио для домашних тренировок. Хорошее кардио. И много читала про некого Шона Ти, ну и решила опробовать одну из его тренировок Alpha cardio ( это первый уровень). Тем более, что длится всего 25 минут. Но каких! Боже, это было жарко, я ни разу еще так не потела, как за эти 25 минут. Интенсивно, быстро, разнообразно и эффективно! Круто! Мне очень понравилось! Мыщцы горели, особенно пресс! Как он болел, у меня ни во время ни после какой-либо тренировки так пресс не болел) Когда была вообще за пределом своих сил, занималась по облегченке, одна девушка там показывала упражнения для новичков! Я красная как рак была, но дииииико довольная! Это именно та кардио тренировка, которую я хотела и которую искала! Безусловно буду дальше заниматься! Оно того стоит!!!!

Надо будет потом опробовать другие его тренировки, а пока буду чередовать его кардио с тренировками Джил на живот и ягодицы.

Попробуйте, не пожалеете!)

Отзанималась второй раз. Легче не стало) Выполняла наравне со всеми, старалась не делать облегченно. Время от времени ныла, когда же это закончится) Вспотела как конь, лицо краснющее, но довольная. Пресс горел, а в горле аж все пересохло) Упражнения супер! Шон тоже супер! И я супер, раз гоняю себя и не даю слабину))))

T25 Alpha lower

Вместо Аппетитных ягодиц решила выполнить тренировку с Шоном Ти. После вчерашнего кардио зарядилась) Огонь! Без кардио тут не обошлось. Очень интенсивно. За такое короткое время мои ноги болели, было тяжко выполнять некоторые упражнения. Не удивлюсь, если завтра я с кровати не встану) И это первый уровень, боюсь, представить, что дальше.

На утро после этой тренировки болят бедра, но не так как после Аппетитных ягодиц, видимо потому что филонила. В следующий раз постараюсь выложиться наполную, чтоб аж горело все! Именно так понимаю, что время упражнений прошло не зря и я работала над своим телом, а не прохлаждалась.

T25 Total body curquit Alpha

Ой, эта тяжелая тренировка, мужу она не нравится больше всего (да, мой муж тоже изъявил желание позаниматься вместе). Тут все — и прыжки, и отжимания, и приседания, все время движуха. В принципе, ничего особенного, но отжимания, мой бог, это что-то, особенно oblique push-ups, это сильно, но это так круто, чувствуешь напряжение, мыщцы тела работают, прыгаешь, отжимаешься через не могу, и все это всего за 25 минут. Отличная тренировка, полностью приводит тело в тонус. Я обожаю Шона Ти, это гораздо круче Джилл!)

Killer buns&thighs

Тренировка на бедра и ягодицы от Джиллиан Майклс. Длится 45 минут. За это время вы почувствуете и прочувствуете мыщцы своей попы и ног, уверяю. По крайней мере, у меня они даже во время тренировки болели, а после еще больше. Упражнения хорошие, как раз то, что нужно; уверена, если не филонить и пройти весь курс от и до, то попа и ножки 100% подтянутся! Не скажу, что упражнения очень сложные, нет, некоторые полегче, некоторые посложнее, но устанете и вспотеете точно!) Принципиально не искала на русском языке, для меня это не важно. Тренировка проходит легко и быстро (если вы полны желания, энтузиазма, без этого даже 15-минутные занятия будут казаться вечностью, ну, и если у вас есть достаточное количество времени и вас никто и ничто не отвлекает).

Плоский живот&Killer abs

Два курса тренировок, предназначенных для области живота. Первая длится немногим дольше второй. И первая мне понравилась больше. Упражнения поинтереснее показались, да и устаю больше после нее) Но ни в первую, ни во вторую тренировку мыщцы живота у меня не болели, не горели, может нагрузка для меня маловата… Стоит, наверное, попробовать следующие уровни или веса добавить. А может я просто филоню… Но тренировки, конечно, стоящие, если животик ваше проблемное место, тетя Джил знает, как помочь. Опять же если не филонить, результа добьетесь однозначно.

Shred it with weighs

Силовая тренировка от Джил. 2 уровня, рассчитана на месяц. Одно занятие длится полчаса. Время пролетает очень быстро. Я занимаюсь с гантелями 4-9 кг. С первого раза она мне очень понравилась, спина болела, руки не поднимались) Каждый день для меня тяжеловато заниматься, слабак я) А сейчас и не занимаюсь ею вовсе, ее место заняли другие тренировки( Но благодаря ей, думаю, и мыщц прибавится и тело подтянется, станет более упругим.

Буду дальше искать и пробовать другие программы, ибо так хочется быть стройной и подтянутой. Стройность есть, подтянутости мало. Хочется примерно такого результата)