Девочки, красавицы, спортсменки, умницы и все, все, все, кто стремился и таки сел на шпагат (поперечный, продольный).
Оговорюсь сразу, у меня вопрос не только к профессионалам, но и прежде всего к тем, кто как и я начинающий так сказать спортсмен) В детстве я занималась художественной гимнастикой и садилась на шпагат, но сейчас я взрослая тетя (почти 39 лет), правда после рождения второго ребенка похудевшая с 72 кг до норм габаритов (165 см рост, 57,6 кг, но процесс работы над собой продолжается)))
В общем сейчас я занимаюсь собой пп, спорт дома-бегаю на эллипсе по 30-40 минут каждый день с 1 выходным в неделю, качаю попу, ноги (так как проблема стройности в нижней части, с прессом все ок) и делаю растяжку, мечтаю сесть на шпагат...
Плиз подскажите, кто как тянулся для шпагата, за сколько сели на шпагат, Ваши советы, если скините ссылки на занятия, буду оч признательна)
сели таки?)) тоже всю жизнь однажды мечтаю ))
я не в теме...
Я на самом деле лелею мечту 5кг набрать :)
на продольный за месяц-полтора сажусь, но я всю жизнь спортом занимаюсь с некоторыми перерывами, на поперечку больше уходит. Тянись «между» тренировкой, когда мышци разогреты хорошо =)
Занималась в балетной школе 7 лет. Села аж через три года после начала занятий. Регулярная растяжка на станке, труд — больше, мне кажется, секретов нет.
оо, я тоже сейчас вся в спорте, но чем больше качаю мышцы, тем меньше могу растянуться. Тоже нужны советы как это правильно делать.