Задание № 5 для участников Весенней Школы преображения

Привет, мои хорошие!

Я опять человек-катастрофа, ни дня без приключений :))))) Честно, уже смешно :)))) Занималась вчера и меня скрутил остеохондроз, хожу согнувшись буквой Г, ни сидеть, ни стоять, ни лежать, щас вот пишу и ерзаю на стуле, оч больно, но ничего, прорвемся :)))))))

(Мож меня кто сглазил? )

Отчетики ваши пробежала глазками, но еще не смотрела толком, сейчас своих отправила в парк развлечений и сяду смотреть, если смогу

Итак,

1. Прошел месяц, пора бы снова посмотреть на ваши успехи в составлении правильного меню.

Одного дня может оказаться мало (я-то знаю, что многие один день худеют, а потом всю неделю жрут ), поэтому выбираем 3 дня на этой неделе и фоткаем все, что вы едите в эти дни. Все — это значит абсолютно все, даже горсть орешков, даже печенку, даже ложку каши, доеденную за ребенком, даже стакан сока, все, что съели.

Для отчета — 1 — ваша система питания, 2 — ваши фотографии съеденного в любые 3 дня, 3 — ваши комментарии фотографий, боюсь по фото без комментариев не смогу разобраться, где у вас что.

2. Спорт.

Смотрю некоторые все еще себя заставляют заниматься, но молодцы, что не пропускаете тренировки! Давайте будем делать себе привычку заниматься и наказывать за пропуски.

За каждую непропущенную тренировку будем баловать себя каким-то сюрпризом (не едой!). Это может быть принятие ванны, выход в магазин, в салон красоты или просто в парикмахерскую и т.д., можно договориться с мужем, что за каждую тренировку он будет вам давать по 100 руб., а за каждую пропущенную — забирать 200 руб. обратно. Так же за пропуск можно наказать себя дополнительной нагрузкой или новым упражнением, той же планкой например, если вы ее не делаете сейчас. В общем, проявите фантазию, только заранее распишите себе, чем вы будете себя радовать и чем наказывать.

Для отчета — если возможно, фото ваших поощерний и наказаний, если нет, то можно описать словами, как вы себя поощряли и как наказывали.

3. а) Скраб. Уникальность скрабов заключается в том, и чем они полезны, что очищают кожу от омертвевших клеток и подготавливают тело для увлажняющих процедур. Принято считать, что есть два вида скрабов- более жесткие для всего тела и более нежные для лица. В первую очередь они отличаются размером абразивных частиц, которые входят в состав различных видов. Для тела мы можем взять более крупные частицы- более крупного помола натуральный кофе, или соль, сахар, например.

Скраб можно делать и при варикозе, и при КД, здесь нет противопоказаний, поэтому думаю, сложностей с этим заданием не возникнет.

б) Уход за губками. Все ли из вас могут похвастаться красивыми, мягкими и гладкими губками? Нет? Тогда давайте попробуем сделать их более привлекательными!

Скрабы

Мед и сода

Смешайте несколько капель меда с щепоткой соды (пищевой). Нанесите смесь на губы и дайте ей затвердеть в течение нескольких минут, но не более чем на 5. Затем помассируйте губы чистыми пальцами, а затем смойте теплой водой.

Сахарный скраб

Смешайте в руке чайную ложку сахарного песка с добавлением нескольких капель воды, помассируйте губы этой смесью в течение примерно 30 секунд, а затем смойте теплой водой. Наконец, покройте их несколькими каплями оливкового масла или вазелином.

Мед и ароматические масла

Разогрейте одну чайную ложку меда в микроволновой печи в течение 3-4 секунд. Добавьте чайную ложку оливкового масла и 1-2 столовые ложки белого или коричневого сахара и все перемешайте. Капните несколько капель ароматического масла (например, мятного). Осторожно нанесите полученную пасту на губы и кожу вокруг них и дайте высохнуть в течение нескольких минут. Затем осторожно помассируйте круговыми движениями, чтобы удалить мертвые клетки кожи и смойте теплой водой. Готово, покройте губы тонким слоем оливкового масла или вазелина.

Маски

— Для лечения потрескавшихся губ хорошо использовать гусиный или утиный жир но, по понятным причинам, его трудно использовать на ежедневной основе.

— Аналогичное действие имеет оливковое масло, применяющееся в косметике для приготовления домашних масок и различных настоек. Рецепт очень прост, нужно просто часто смазывать им рот. Для этой цели можно также использовать кунжутное масло.

— Таким же свойством обладает также кокосовое масло и масло ши, которые можно приобрести в аптеках. Наносите на потрескавшиеся губы как можно чаще.

— Чтобы сделать губки гладкими, сделайте маску с авокадо. Разомните фрукт, добавьте столовую ложку молока и нанесите массу на губы. Смойте через 10 минут.

— Если губы очень потрескались, им прото нужна питательная маска. Возьмите ложку сметаны, добавьте измельченный банан и несколько капель касторового масла. Тщательно перемешайте и нанесите на губы. Через 20 минут смойте теплой водой.

Для отчета — фото всех ваших процедур.

4. Девочки, давайте будем учиться не заедать плохое настроение и стрессы. Для этого:

1. Убираем из дома все сладкое, если убрать не получается, договариваемся с родственниками, что они вам его выдают только по утрам и по чуть-чуть, если они едят его вечером при вас — чтоб не давали вам ни при каких условиях. Не покупаем сами, гулять ходим без денег, в магазин только со списком, если покупаем сладкое, сразу говорим мужу (другим родственникам), чтобы они прятали свои сладости в укромное место и ели только сами. Перестаем готовить вредное сладкое. Если не получается, потому что домашние требуют, поступаем точно так же, готовим и пусть родственники это все дело прячут от вас.

2. Когда вам плохо и грустно — ищем, чем заняться. Не жрем все что не приколочено, а ищем занятие для рук или ума. Если вы рукодельничайте, садитесь рукодельничать. Если вы ничего не умеете, идите заниматься спортом, если не получается, т.к. все заняты и мешают, идите гулять, пусть в 9 вечера, но идите и гуляйте. Если и гулять не вариант, идите полы мойте, и вам польза, и в доме чисто.

3. Пьем воду. Захотели покушать в неположенное время — пьем воду, не чай, кофе, соки, газировки, а обычную воду, выпили стакан, не успокоилось, выпили второй и сразу пошли заниматься делами, спортом или гулять.

Девулечки, слишком много кушаете вредностей, судя по вашим отчетикам, и никак не можете себя взять в руки. Месяц прошел, мы ж только начали, вы поймите, такими темпами ни в жизнь не похудеете, ну нельзя так, что вот я сейчас похудею, а потом начну снова есть все подряд и останусь в форме, вы ж мигом наберете все обратно. Вы не смотрите на нашу Школу как на краткосрочный конкурс. У нас не конкурс, у нас новая жизнь наступила, уже месяц как, а вы старую за собой тащите зачем-то. Понятно, что от небольших срывов никто не застрахован, тем более что в нашей жизни постоянно возникают какие-то неожиданные застолья и мероприятия. Но это ж не дело.

Что вам дает съеденный кусок торта? Что? Вам становится легче от того, что вы его съели? Займитесь сексом с мужем, в конце концов — эффект будет такой же как от куска торта. Не находите удовольствие в еде. Учитесь находить удовольствие в эмоциях и впечатлениях. 4 дня праздников, столько возможностей выбраться на природу, побегать, поиграть, полазить по горам, побродить по лесам, устать так, что вечером сил не будет с кровати встать, не говоря уже о том, чтобы переться к холодильнику и искать, че пожрать!

Охота сладенького, идите во двор на субботник, приберете двор, уже никакого сладкого не захочется! Девочки, ну кто кроме вас самих вам поможет? Я через монитор не могу следить за тем, что вы едите и бить вас каждый раз по рукам, когда вы тянетесь к тортикам. Держите себя в руках, вы ж не безвольные какашки!

Итак, для отчета — ваша история о том, как вы боретесь со сладким, по пунктам, что удалось выполнить, что не удалось, почему не удалось. В общем, делитесь впечатлениями!

И не забывайте про нашу болталку

Всех